SV Olympia Eschelbach
Rückenschule – Wissen und Bewegung für einen gesunden Rücken
Du lernst, wie der Rücken aufgebaut ist und welche Rolle Haltung, Bewegung und Alltagsbelastungen für seine Gesundheit spielen. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungsmuster, erprobst rückengerechte Bewegungen und entwickelst Möglichkeiten für einen bewussteren Umgang mit Belastungen. Die gemeinsamen Erfahrungen und Reflexionen unterstützen dich dabei, passende Impulse in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256543
- Veranstalter
- SV Olympia Eschelbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.01.2025 – 12.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Waldbachhalle Eschelbach, Asterstr.14, 56410 Montabaur
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich mit der Gesundheit ihres Rückens beschäftigen, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungs- und Verhaltensweisen für Alltag und Beruf kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Muskulatur, Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden betrachten typische Belastungen im Alltag und bei sitzenden oder einseitigen Tätigkeiten und setzen sich mit Möglichkeiten zu deren Ausgleich auseinander. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Wahrnehmung von Körperspannung, Beweglichkeit und eigenen Bewegungsmustern. Rückengerechte Bewegungsabläufe sowie eine angemessene Gestaltung von Heben, Tragen, Sitzen und Stehen werden praktisch erprobt. Ergänzend werden alltagstaugliche Wege zur Förderung von Bewegungsfreude, Selbstfürsorge und einem bewussten Umgang mit körperlichen Grenzen aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen von Wirbelsäule und Rückenmuskulatur verständlich einordnen. Sie erkennen ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster sowie typische Belastungssituationen im Alltag und können deren Bedeutung für die Rückengesundheit reflektieren. Eigene Körperwahrnehmungen und Spannungszustände können sie bewusster beobachten und in Bewegungssituationen berücksichtigen. Rückengerechte Bewegungs- und Verhaltensweisen wenden sie in ausgewählten Alltagssituationen an und passen sie an die eigenen Möglichkeiten an. Darüber hinaus entwickeln sie konkrete Ansätze, um Bewegung und rückenschonendes Handeln dauerhaft in ihren Alltag zu integrieren.