SG Langenhahn/Rothenbach
Tabata – Intervallbewegungen sicher und wirkungsvoll gestalten
Du lernst das Tabata-Prinzip mit kurzen Belastungs- und Erholungsphasen kennen und setzt typische Bewegungsfolgen unter Anleitung um. Dabei beobachtest du deine Belastungsintensität, verbesserst die Bewegungsausführung und entwickelst ein Gespür für die eigenen körperlichen Grenzen. Die regelmäßigen Präsenztermine unterstützen dich dabei, Ausdauer, Kraft und Koordination schrittweise weiterzuentwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256546
- Veranstalter
- SG Langenhahn/Rothenbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.05.2025 – 04.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 33,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 33,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle, Kapellenweg 10, 56459 Langenhahn
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Tabata als intensive Intervallform kennenlernen und ihre körperliche Fitness durch angeleitete Bewegungsfolgen, Ausdauer- und Kraftelemente weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt steht das Tabata-Prinzip mit dem Wechsel kurzer intensiver Belastungsphasen und festgelegter Erholungszeiten. Behandelt werden grundlegende Bewegungsmuster und typische Übungen zur Anregung von Ausdauer, Kraft, Koordination und Rumpfstabilität. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der angemessenen Belastungssteuerung, der Wahrnehmung von Anstrengung und der Anpassung des Tempos an die eigene Leistungsfähigkeit. Außerdem geht es um eine sichere Bewegungsausführung, geeignete Varianten und die Bedeutung von Aufwärmen, Erholung und Regeneration. Die regelmäßige Anwendung wird im Hinblick auf körperliches Wohlbefinden und einen gesundheitsorientierten Umgang mit intensiver Bewegung reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können das Tabata-Intervallprinzip erklären und die Funktion von Belastungs- und Erholungsphasen einordnen. Sie führen grundlegende Bewegungsfolgen kontrolliert aus und achten dabei auf Körperhaltung, Bewegungsqualität und Atmung. Eigene Belastungsgrenzen nehmen sie bewusster wahr und passen Intensität, Tempo oder Bewegungsvariante entsprechend an. Darüber hinaus verbinden sie Ausdauer-, Kraft- und Koordinationsanforderungen in einer Tabata-Einheit und können deren Beanspruchung für sich einschätzen. Die Teilnehmenden entwickeln Strategien für einen regelmäßigen, gesundheitsorientierten Umgang mit intensiver Bewegung und berücksichtigen dabei Erholung und Regeneration.