SG Langenhahn/Rothenbach
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst in einer aufeinander aufbauenden Präsenzkursreihe, wie gezielte Bewegungen die Wahrnehmung und Mobilität deines Rückens unterstützen können. Gemeinsam beobachtest du Körperhaltung und Bewegungsabläufe, probierst passende Kräftigungs- und Mobilisationsformen aus und reflektierst deren Wirkung im Alltag. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückenbezogenen Bewegungen und erhältst Anregungen für einen bewussten, bewegten Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256550
- Veranstalter
- SG Langenhahn/Rothenbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 03.09.2025 – 17.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle, Kapellenweg 10, 56459 Langenhahn
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung mobilisieren, ihre Körperwahrnehmung verbessern und einen bewussteren Umgang mit Haltung und Bewegung im Alltag entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden lernen Mobilisationsformen für Rücken, Schulterbereich und Becken kennen und verbinden diese mit einer bewussten Wahrnehmung der eigenen Beweglichkeit. Ergänzend werden kräftigende und stabilisierende Bewegungen für die an der Haltung beteiligte Muskulatur erarbeitet. Alltagsnahe Bewegungsabläufe und ergonomische Gesichtspunkte zeigen, wie sich rückenschonende Haltungen und Bewegungen in verschiedene Situationen übertragen lassen. Die regelmäßige Reflexion der eigenen Körperwahrnehmung unterstützt einen aufmerksamen und verantwortungsvollen Umgang mit Belastung und Bewegung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Wechselwirkungen von Haltung, Beweglichkeit und muskulärer Stabilität an der Wirbelsäule verständlich einordnen. Sie wenden geeignete Mobilisations-, Kräftigungs- und Stabilisationsbewegungen unter Beachtung ihrer eigenen Körperwahrnehmung an. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, Bewegungsabläufe bewusst zu beobachten und angemessen zu dosieren. Rückengerechte Haltungen und Bewegungsmuster können sie auf typische Alltagssituationen übertragen. Außerdem reflektieren sie, welche Formen regelmäßiger Bewegung zu einem bewussteren Umgang mit dem eigenen Körper beitragen können.