SG Langenhahn/Rothenbach
Rückengymnastik – Rückenbewegung sicher gestalten
Du lernst, wie gezielte Bewegungen und kräftigende Übungen die Wahrnehmung und Beweglichkeit deines Rückens unterstützen können. Über mehrere Präsenztermine hinweg erprobst du passende Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst deren Wirkung im Alltag. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechten Bewegungen und kannst die Inhalte in deine persönliche Bewegungsroutine übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256551
- Veranstalter
- SG Langenhahn/Rothenbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.01.2025 – 28.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 26,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 26,6 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle, Kapellenweg 10, 56459 Langenhahn
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung verbessern sowie einen bewussten und rückengerechten Umgang mit Bewegung entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Beweglichkeit, Kraft und rückengerechter Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Wirbelsäule, Becken und Schulterbereich sowie mit ihrer Bedeutung für eine aufrechte und bewegliche Haltung. Thematisiert werden kräftigende und mobilisierende Bewegungsabläufe für Rücken, Rumpf und angrenzende Muskelgruppen. Ergänzend geht es um die koordinierte Verbindung von Atmung, Spannung und Bewegung. Die Übertragung der Inhalte auf alltägliche Bewegungen und eine bewusste Gestaltung der eigenen Bewegungsroutine runden den Kurs ab.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Haltung, Beweglichkeit und rückengerechter Bewegung erklären und auf eigene Bewegungsgewohnheiten beziehen. Sie nehmen Spannungszustände und Bewegungsmuster im Bereich von Rücken und Rumpf differenzierter wahr. Geeignete mobilisierende und kräftigende Bewegungsabläufe führen sie kontrolliert und ihrem persönlichen Bewegungsspielraum entsprechend aus. Dabei verbinden sie Atmung, Körperwahrnehmung und Bewegung bewusster miteinander. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf ausgewählte Alltagssituationen und entwickeln daraus eigenständige Möglichkeiten für eine regelmäßige, rückenbewusste Bewegungspraxis.