Turn- und Sportverein Lay 1895/1919 e.V.
TRX – Grundlagen für einen sicheren und vielseitigen Bewegungseinsatz
Du lernst die Grundlagen des TRX-Trainings kennen und machst dich mit dem verstellbaren Schlingensystem vertraut. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du grundlegende Übungen für Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für Körperhaltung, Belastungssteuerung und eine sichere Bewegungsausführung. Der Verein unterstützt dich bei Fragen rund um das Angebot und die Anmeldung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256569
- Veranstalter
- Turn- und Sportverein Lay 1895/1919 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.03.2025 – 27.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 21,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 21,3 Lerneinheiten
- Ort
- Legiahalle Koblenz-Lay, Sporthalle, Am Kieselborn 1, 56073 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die TRX als vielseitige Form des funktionellen Kraft- und Bewegungstrainings kennenlernen möchten. Der Kurs richtet sich besonders an Einsteiger*innen ohne oder mit ersten Erfahrungen im Umgang mit dem Schlingensystem sowie an Personen, die ihre Körperwahrnehmung, Stabilität und allgemeine Fitness in der Gruppe weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden Aufbau, grundlegende Handhabung und Einstellmöglichkeiten des TRX-Schlingensystems. Im Mittelpunkt stehen elementare Bewegungsmuster wie Drücken, Ziehen, Beugen, Strecken und Stabilisieren unter Nutzung des eigenen Körpergewichts. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Rumpfstabilität, Gleichgewicht und der kontrollierten Ausführung von Bewegungen. Weitere Inhalte sind die Anpassung von Hebelwirkung und Belastungsintensität an den individuellen Lern- und Leistungsstand sowie die Verbindung von Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine bieten Raum, Bewegungsabläufe zu beobachten, zu erproben und gemeinsam zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können das TRX-Schlingensystem sicher und situationsgerecht einstellen sowie grundlegende Anwendungsmöglichkeiten erläutern. Sie verstehen, wie Körperposition, Hebel und Bewegungsumfang die Belastung beeinflussen, und können diese Faktoren für eine angemessene Intensitätssteuerung nutzen. Grundlegende TRX-Bewegungen führen sie kontrolliert und unter Beachtung einer stabilen Körperhaltung aus. Sie können einfache Übungen den Bereichen Kraft, Stabilität, Gleichgewicht und Beweglichkeit zuordnen und deren Anforderungen einschätzen. Darüber hinaus reflektieren sie ihre eigene Bewegungsausführung und können geeignete Grundlagen für selbstständige weitere Bewegungspraxis ableiten.