Turn- und Sportverein Lay 1895/1919 e.V.
TRX-Krafttraining – Bewegungstechniken sicher anwenden und weiterentwickeln
Du lernst die Grundlagen des TRX-Krafttrainings kennen und setzt den eigenen Körper gezielt als Trainingswiderstand ein. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du verschiedene Übungen, beobachtest deine Körperhaltung und passt die Belastung an deine Möglichkeiten an. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für Körperspannung, Bewegungssteuerung und den sinnvollen Aufbau einer Trainingseinheit. So gewinnst du Sicherheit für die selbstständige Anwendung der erlernten Techniken.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256570
- Veranstalter
- Turn- und Sportverein Lay 1895/1919 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 18.09.2025 – 18.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 17,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 17,3 Lerneinheiten
- Ort
- Legiahalle Koblenz-Lay, Sporthalle, Am Kieselborn 1, 56073 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die das TRX-Krafttraining kennenlernen und ihre Kraft, Körperspannung sowie Bewegungskontrolle durch den Einsatz eines Schlingentrainers verbessern möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an funktionellen Bewegungsformen und an einer regelmäßigen, angeleiteten Auseinandersetzung mit kraftorientierten Übungen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die grundlegenden Funktionsweisen des TRX- beziehungsweise Schlingentrainings und der Einsatz des eigenen Körpergewichts als veränderbarer Widerstand. Behandelt werden zentrale Bewegungstechniken für die Kräftigung verschiedener Muskelgruppen sowie die Bedeutung von Körperspannung, Gleichgewicht und kontrollierter Atmung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer sicheren Ausgangsposition, einer angemessenen Bewegungsausführung und der Anpassung von Hebel, Winkel und Belastungsintensität. Weitere Inhalte sind die sinnvolle Verbindung einzelner Übungen und der Aufbau einer ausgewogenen Trainingseinheit. Die eigene Körperwahrnehmung und die Reflexion von Belastung und Bewegungsausführung begleiten den mehrteiligen Lernprozess.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Prinzipien des TRX-Krafttrainings erläutern und den Schlingentrainer für unterschiedliche Belastungsanforderungen sinnvoll einsetzen. Sie führen ausgewählte Kraft- und Stabilisationsübungen kontrolliert aus und achten dabei auf Körperhaltung, Körperspannung und Bewegungsqualität. Veränderungen von Körperwinkel und Hebel können sie nutzen, um Übungen an die eigene Leistungsfähigkeit anzupassen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Belastungsgrenzen bewusster wahrzunehmen, die eigene Bewegungsausführung zu reflektieren und Übungen zu einer nachvollziehbar aufgebauten Trainingseinheit zu verbinden. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf weitere funktionelle Bewegungsaufgaben übertragen.