Turn- und Sportverein Lay 1895/1919 e.V.
Tabata – Intervalltraining für Ausdauer, Kraft und Körperwahrnehmung
Du lernst das Tabata-Prinzip mit kurzen Belastungs- und Erholungsphasen kennen und setzt es in aufeinander aufbauenden Präsenzterminen praktisch um. Dabei verbindest du einfache Ganzkörperübungen mit einer bewussten Steuerung von Tempo, Belastung und Pausen. Die regelmäßige Teilnahme kann deine Ausdauer, Kraftausdauer und Körperwahrnehmung unterstützen. Der Verein begleitet dich dabei, die Bewegungsabläufe sicherer und selbstständiger anzuwenden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256580
- Veranstalter
- Turn- und Sportverein Lay 1895/1919 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 28.04.2025 – 22.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:15–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 21,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 21,3 Lerneinheiten
- Ort
- Legiahalle Koblenz-Lay, Sporthalle, Am Kieselborn 1, 56073 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Tabata als abwechslungsreiche Form des Intervalltrainings kennenlernen und ihre Ausdauer, Kraftausdauer sowie Körperwahrnehmung durch regelmäßige Bewegung weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen das Tabata-Prinzip und die Gestaltung kurzer Belastungs- und Erholungsintervalle. Behandelt werden typische Ganzkörperbewegungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie deren Ausführung, Anpassung und Kombination. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Steuerung von Belastungsintensität, Bewegungstempo und Pausen. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Atmung und eine angemessene Reaktion auf individuelle Belastungsgrenzen aufgegriffen. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine verbinden praktische Anwendung mit der Reflexion des eigenen Bewegungserlebens.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können das Tabata-Prinzip erklären und die Bedeutung von Belastungs- und Erholungsphasen einordnen. Sie führen grundlegende Ganzkörperbewegungen kontrolliert aus und passen deren Intensität an die eigene körperliche Situation an. Dabei entwickeln sie ein besseres Gespür für Bewegungsausführung, Atmung und persönliche Belastungsgrenzen. Sie können einfache Tabata-Intervalle nachvollziehbar gestalten und die Übungen sinnvoll miteinander verbinden. Außerdem reflektieren sie ihre körperlichen Reaktionen und übertragen die erworbenen Kenntnisse auf eine regelmäßige, verantwortungsbewusste Bewegungspraxis.