Turn- und Sportverein Lay 1895/1919 e.V.
Tabata – Intervallbelastung verstehen und gestalten
Du lernst das Tabata-Prinzip mit kurzen Belastungs- und Erholungsphasen kennen und setzt es in verschiedenen Bewegungsfolgen praktisch um. Dabei beobachtest du deine Belastung, entwickelst ein besseres Gespür für Tempo und Pausen und passt die Intensität an deine Möglichkeiten an. Die regelmäßigen Präsenztermine verbinden gemeinsames Bewegungserleben mit dem Verständnis für einen sicheren und gesundheitsorientierten Aufbau. So gewinnst du Anregungen, wie sich Tabata-Elemente sinnvoll in deine persönliche Bewegungspraxis integrieren lassen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256586
- Veranstalter
- Turn- und Sportverein Lay 1895/1919 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 02.01.2025 – 14.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:15–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 21,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 21,3 Lerneinheiten
- Ort
- Legiahalle Koblenz-Lay, Sporthalle, Am Kieselborn 1, 56073 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Tabata als Intervallformat kennenlernen oder ihre Kenntnisse und Bewegungserfahrung in diesem Bereich erweitern möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an gesundheitsorientierter Fitness, abwechslungsreichen Bewegungsfolgen und der bewussten Steuerung von Belastung und Erholung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Aufbau und Grundprinzipien des Tabata-Formats mit kurzen, wiederkehrenden Belastungs- und Erholungsintervallen. Behandelt werden geeignete Bewegungsmuster aus dem Bereich der gesundheitsorientierten Fitness sowie Möglichkeiten, deren Intensität und Umfang anzupassen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperwahrnehmung, Atmung, Bewegungsausführung und dem Erkennen angemessener Belastungsgrenzen. Ergänzend werden Aufwärmen, Erholung und ein sicherer Umgang mit unterschiedlichen persönlichen Voraussetzungen einbezogen. Die regelmäßige Anwendung in der Gruppe ermöglicht es, Bewegungsabläufe zu festigen, Erfahrungen zu vergleichen und die Wirkung von Belastungswechseln zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können das Tabata-Prinzip und die Funktion von Belastungs- und Erholungsphasen erläutern. Sie wenden grundlegende Bewegungsfolgen sicher und aufmerksam an und berücksichtigen dabei eine kontrollierte Ausführung. Eigene Belastungssignale können sie wahrnehmen, einordnen und die Intensität im Rahmen der jeweiligen Möglichkeiten anpassen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Aufwärm- und Erholungsphasen für eine gesundheitsorientierte Bewegungseinheit angemessen zu berücksichtigen. Sie können Tabata-Elemente hinsichtlich ihres persönlichen Nutzens reflektieren und Anregungen für die eigene Bewegungspraxis ableiten.