Turn- und Sportverein Lay 1895/1919 e.V.
Achtsamkeit und innere Balance – Wahrnehmung und Selbstfürsorge stärken
Du lernst, deine Aufmerksamkeit bewusster auf den gegenwärtigen Moment zu richten und eigene Belastungszeichen frühzeitig wahrzunehmen. Über mehrere Präsenztermine hinweg verbindest du angeleitete Achtsamkeitsübungen mit Austausch und Reflexion. Dabei entwickelst du alltagstaugliche Möglichkeiten, Ruhe, Selbstfürsorge und einen bewussteren Umgang mit Anspannung in deinen Alltag einzubeziehen. Der Verein informiert dich gern über die Teilnahme und beantwortet deine Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256595
- Veranstalter
- Turn- und Sportverein Lay 1895/1919 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.01.2025 – 29.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Legiahalle Koblenz-Lay, Sporthalle, Am Kieselborn 1, 56073 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Achtsamkeit kennenlernen oder vertiefen und einen bewussteren Umgang mit Stress, Anspannung und den eigenen Bedürfnissen entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen der Achtsamkeit und die bewusste Wahrnehmung von Körper, Gedanken, Gefühlen und Umgebung. Die Teilnehmenden lernen unterschiedliche Formen der Aufmerksamkeitslenkung und angeleitete Übungen zur Sammlung und Beruhigung kennen. Thematisiert wird, wie automatische Reaktionen, innere Anspannung und persönliche Belastungsmuster im Alltag wahrgenommen werden können. Die Verbindung von Achtsamkeit, Selbstfürsorge und einem ausgewogenen Umgang mit persönlichen Ressourcen wird gemeinsam betrachtet. Ergänzend geht es um die Übertragung achtsamer Wahrnehmung in alltägliche Situationen und um die Reflexion eigener Erfahrungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundgedanken der Achtsamkeit erklären und von bloßer Entspannung oder Ablenkung unterscheiden. Sie erweitern ihre Fähigkeit, körperliche Signale, Gedanken und Gefühle aufmerksam zu beobachten, ohne unmittelbar darauf reagieren zu müssen. Angeleitete Achtsamkeitsübungen können sie nachvollziehen und passend zu eigenen Alltagssituationen einsetzen. Eigene Belastungsmuster und Momente innerer Unausgeglichenheit können sie früher wahrnehmen und reflektieren. Daraus leiten sie persönliche Möglichkeiten für Selbstfürsorge, bewusste Pausen und einen angemesseneren Umgang mit Anforderungen ab.