DJK Wissen-Selbach
Krafttraining – Grundlagen für eine sichere und wirkungsvolle Anwendung
Du lernst die Grundlagen des Krafttrainings kennen und ordnest wichtige Übungen, Bewegungsabläufe und Trainingsprinzipien ein. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du verschiedene Bewegungen aus, erhältst Rückmeldungen und entwickelst ein besseres Gefühl für Körperhaltung, Belastung und Bewegungsausführung. Dabei geht es auch darum, Belastungen angemessen zu dosieren und Krafttraining sinnvoll in den eigenen Alltag einzuordnen. Der Verein informiert dich gerne über die Teilnahme und beantwortet Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256601
- Veranstalter
- DJK Wissen-Selbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 23.09.2025 – 25.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:00–17:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Fitness und Gesundheitsstudio, Heisterstr.9, 57537 Wissen
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Krafttraining kennenlernen und grundlegende Fertigkeiten für die sichere Anwendung verschiedener Übungen erwerben möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an Kraftsport und körperlicher Bewegung, die einen strukturierten Einstieg in die Sportart suchen.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Begriffe und Prinzipien des Krafttrainings, darunter Belastung, Erholung, Trainingsumfang und Trainingshäufigkeit. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit grundlegenden Bewegungsmustern und der technisch angemessenen Ausführung ausgewählter Kraftübungen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Körperhaltung, Körperspannung, Atmung und der Wahrnehmung eigener Belastungsgrenzen. Außerdem werden Möglichkeiten zur Anpassung von Übungsanforderungen und zur schrittweisen Steigerung der Belastung betrachtet. Die Bedeutung von Aufwärmen, Regeneration und einer verantwortungsvollen Trainingsgestaltung wird eingeordnet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Prinzipien des Krafttrainings erklären und deren Bedeutung für die eigene Trainingsgestaltung einordnen. Sie erkennen grundlegende Bewegungsmuster, nehmen die eigene Körperhaltung und Belastung bewusster wahr und setzen ausgewählte Übungen kontrolliert um. Belastung, Pausen und Übungsanforderungen können sie passend zu den eigenen Voraussetzungen einschätzen und anpassen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, einfache Krafttrainingseinheiten unter Berücksichtigung von Sicherheit, Erholung und schrittweiser Steigerung zu planen. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf weitere Übungen und Alltagssituationen übertragen.