DJK Wissen-Selbach
Muskelaufbautraining – Grundlagen für eine sichere Trainingsgestaltung
Du lernst die Grundlagen des Muskelaufbautrainings kennen und ordnest ein, wie Belastung, Bewegungsausführung und Erholung zusammenwirken. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du geeignete Übungen aus, beobachtest deine Bewegung und erhältst Orientierung für eine bewusste Trainingsgestaltung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für den eigenen Körper und für einen angemessenen Umgang mit körperlicher Belastung. Der Verein unterstützt dich bei Fragen zur Teilnahme und Anmeldung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256603
- Veranstalter
- DJK Wissen-Selbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 23.09.2025 – 25.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Fitness und Gesundheitsstudio, Heisterstr.9, 57537 Wissen
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die die Grundlagen des Muskelaufbautrainings kennenlernen und ihre körperliche Aktivität bewusster gestalten möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte, die Bewegungsabläufe verstehen, verschiedene Übungen kennenlernen und Sicherheit im Umgang mit körperlicher Belastung gewinnen möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Muskelbelastung, Trainingsreiz, Erholung und dem Aufbau körperlicher Leistungsfähigkeit. Die Teilnehmenden lernen zentrale Prinzipien des Muskelaufbautrainings sowie die Bedeutung einer kontrollierten und funktionalen Bewegungsausführung kennen. Behandelt werden geeignete Übungen für unterschiedliche Muskelgruppen und deren Anpassung an individuelle körperliche Voraussetzungen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Körperwahrnehmung, Belastungssteuerung und dem Erkennen angemessener beziehungsweise zu hoher Beanspruchung. Die praktischen Erfahrungen werden gemeinsam reflektiert und auf eine alltagsnahe Gestaltung regelmäßiger Bewegung bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Prinzipien des Muskelaufbautrainings erläutern und den Zusammenhang von Belastung, Erholung und körperlicher Anpassung einordnen. Sie sind in der Lage, ausgewählte Übungen kontrolliert und unter Beachtung wesentlicher Bewegungshinweise anzuwenden. Eigene körperliche Empfindungen und Belastungsgrenzen können sie bewusster wahrnehmen und bei der Gestaltung von Bewegung berücksichtigen. Zudem können sie Übungen hinsichtlich ihrer Wirkung auf unterschiedliche Muskelgruppen unterscheiden und passende Belastungen für die eigene Situation auswählen. Die Teilnehmenden entwickeln eine realistische Grundlage, um Muskeltraining sicherer, reflektierter und regelmäßiger in ihren Alltag zu integrieren.