TSVgg. Stadecken-Elsheim
HIIT und Fitnessgymnastik – Belastung steuern und Bewegung sicher gestalten
In diesem mehrteiligen Präsenzkurs verbindest du kurze, intensive Belastungsphasen mit gymnastischen Übungen für Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Du lernst, Bewegungsabläufe bewusst auszuführen, Belastungswechsel wahrzunehmen und die Intensität an deine persönlichen Möglichkeiten anzupassen. Durch die regelmäßige Teilnahme kannst du deine Bewegungssicherheit und dein Verständnis für eine vielseitige Fitnessgymnastik weiterentwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256612
- Veranstalter
- TSVgg. Stadecken-Elsheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 10.03.2025 – 07.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Burgscheune - Stadecken-Elsheim, Burgscheune, Burggrabenstraße 9, 55271 Stadecken-Elsheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die HIIT und Fitnessgymnastik kennenlernen und ihre körperbezogenen Fähigkeiten durch vielseitige Bewegungs- und Belastungsformen weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen typische Elemente der Fitnessgymnastik in Verbindung mit dem Prinzip des hochintensiven Intervalltrainings. Behandelt werden Belastungs- und Erholungsphasen sowie deren Bedeutung für Ausdauer, Kraft und die persönliche Belastungssteuerung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit grundlegenden Bewegungsmustern, einer funktionalen Körperhaltung und der kontrollierten Ausführung gymnastischer Übungen. Ergänzend werden Beweglichkeit, Koordination und Rumpfstabilität als Bestandteile vielseitiger körperlicher Fitness einbezogen. Die regelmäßige Reflexion der eigenen Wahrnehmung unterstützt einen verantwortungsvollen Umgang mit Intensität und Erholung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können das Grundprinzip von HIIT erläutern und Belastungs- von Erholungsphasen unterscheiden. Sie verbessern ihre Fähigkeit, zentrale Übungen der Fitnessgymnastik kontrolliert und körpergerecht auszuführen. Eigene Belastungsgrenzen und Erholungsbedürfnisse können sie während der Bewegung wahrnehmen und die Intensität entsprechend anpassen. Darüber hinaus verbinden sie Kraft-, Ausdauer-, Beweglichkeits- und Koordinationsanforderungen in unterschiedlichen Übungsfolgen. Die Teilnehmenden können ihre Bewegungserfahrungen reflektieren und die erlernten Prinzipien in weitere alltagsnahe Bewegungszusammenhänge übertragen.