TuS Tiefenstein
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Beweglichkeit der Wirbelsäule, die Rumpfstabilität und eine bewusste Körperhaltung unterstützen können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Übungen, beobachtest ihre Wirkung auf deine Bewegung und reflektierst die Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe im Alltag. Der gemeinsame Austausch mit anderen Teilnehmenden unterstützt dich dabei, die gewonnenen Erfahrungen sicher in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262871
- Veranstalter
- TuS Tiefenstein
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Ort
- Stadenhalle Idar-Oberstein, Gymnastikhalle, Im Staden 33a, 55743 Idar-Oberstein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsabläufe kennenlernen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in gesundheitsorientierter Bewegung als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse vertiefen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Rumpfstabilität, Haltung und alltagsnaher Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Kräftigung der beteiligten Muskelgruppen. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Atmung und eine kontrollierte Bewegungsausführung aufgegriffen. Rückengerechte Haltungs- und Bewegungsmuster für typische Alltagssituationen werden betrachtet und praktisch erprobt. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine verbinden angeleitete Bewegung, Beobachtung und gemeinsame Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können wichtige Grundlagen zu Beweglichkeit, Haltung und Stabilität der Wirbelsäule verständlich einordnen. Sie führen ausgewählte Bewegungsabläufe bewusster und kontrollierter aus. Dabei erkennen sie den Zusammenhang zwischen Körperwahrnehmung, Atmung und einer angemessenen Bewegungsausführung. Für typische Alltagssituationen können sie rückengerechte Haltungs- und Bewegungsmöglichkeiten auswählen und anwenden. Eigene Bewegungserfahrungen reflektieren sie und übertragen passende Anregungen in ihren persönlichen Alltag.