Ski-Club Monrepos Neuwied-Segendorf
Gesunder Rücken – rückengerechte Bewegung und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie ein rückengerechter Umgang mit Bewegung und Belastung im Alltag aussehen kann. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst ihre Wirkung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückenschonendes Verhalten und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256619
- Veranstalter
- Ski-Club Monrepos Neuwied-Segendorf
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.10.2025 – 16.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Carmen-Sylva-Schule, Turnhalle, In der Lach 4, 56567 Neuwied
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch fundierte Bewegung, bewusste Körperwahrnehmung und alltagstaugliche Verhaltensweisen unterstützen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen einer rückengerechten Körperhaltung und Bewegung im Alltag. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Haltung, Spannung und Bewegungsumfang. Sie lernen typische Belastungssituationen wie Sitzen, Heben, Tragen und längeres Stehen aus gesundheitlicher Sicht einzuordnen. Bewegungsfolgen zur Mobilisierung, Kräftigung und Entlastung des Rückens werden kennengelernt und hinsichtlich ihrer sicheren Ausführung reflektiert. Ergänzend geht es um den Zusammenhang von Bewegungsverhalten, körperlicher Belastbarkeit und eigenverantwortlicher Gesundheitsvorsorge.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Prinzipien rückengerechter Haltung und Bewegung erklären. Sie verbessern ihre Fähigkeit, eigene Bewegungs- und Belastungsmuster wahrzunehmen und im Alltag einzuordnen. Rückenschonende Bewegungsabläufe für typische Alltagssituationen können sie nachvollziehen und zunehmend selbstständig anwenden. Zudem können sie Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Entlastung des Rückens angemessen ausführen und an die eigenen Möglichkeiten anpassen. Sie entwickeln Strategien, um mehr Bewegung und eine bewusste Belastungssteuerung in den Alltag zu übertragen und die eigene Gesundheitsvorsorge zu reflektieren.