Ski-Club Monrepos Neuwied-Segendorf
Ausdauertraining – Grundlagen für Bewegung und körperliche Leistungsfähigkeit
Du lernst, wie Ausdauertraining aufgebaut ist und wie sich Belastung, Erholung und Trainingsumfang sinnvoll aufeinander beziehen lassen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du unterschiedliche Ausdauerformen, beobachtest deine körperlichen Reaktionen und reflektierst deine Erfahrungen. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für die eigene Belastbarkeit und für eine angemessene Gestaltung regelmäßiger Bewegung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256620
- Veranstalter
- Ski-Club Monrepos Neuwied-Segendorf
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.10.2025 – 16.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Carmen-Sylva-Schule, Turnhalle, In der Lach 4, 56567 Neuwied
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Ausdauer verbessern und grundlegende Zusammenhänge von Belastung, Erholung und körperlicher Leistungsfähigkeit kennenlernen möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen mit Interesse an regelmäßiger Bewegung und einem gesundheitsbewussten Umgang mit körperlicher Belastung.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Formen des Ausdauertrainings und ihre Bedeutung für die körperliche Leistungsfähigkeit. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenhang von Belastungsdauer, Belastungsintensität, Pausen und Erholung. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Wahrnehmung körperlicher Reaktionen wie Atmung, Puls, Ermüdung und persönlichem Belastungsempfinden. In praktischen Einheiten werden Ausdauerbelastungen nachvollziehbar gestaltet und hinsichtlich ihrer Wirkung und Verträglichkeit reflektiert. Zudem geht es darum, regelmäßige Bewegung sinnvoll in den persönlichen Alltag einzuordnen und die eigene Entwicklung über mehrere Termine hinweg zu beobachten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Ausdauerformen unterscheiden und deren Bedeutung für die körperliche Leistungsfähigkeit einordnen. Sie verstehen, wie Belastungsintensität, Dauer und Erholung zusammenwirken, und können diese Faktoren bei der Gestaltung eigener Bewegungseinheiten berücksichtigen. Körperliche Signale während einer Belastung nehmen sie bewusster wahr und beziehen sie in die Einschätzung ihrer individuellen Belastbarkeit ein. Auf dieser Grundlage können sie Ausdauerbelastungen angemessen anpassen und persönliche Erfahrungen reflektieren. Außerdem entwickeln sie Kriterien, mit denen sie regelmäßige Bewegung im Alltag realistisch planen und ihre Fortschritte beobachten können.