TV Schwarz-Weiß Meudt
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbewegung verstehen und alltagstauglich gestalten
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren, die Rumpfmuskulatur ansprechen und eine bewusste Körperhaltung unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperwahrnehmung und reflektierst deren Umsetzung im Alltag. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechten Bewegungen und kannst passende Impulse in deinen Tagesablauf übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256633
- Veranstalter
- TV Schwarz-Weiß Meudt
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.07.2025 – 15.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 26,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 26,6 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle, Schulstr.15, 56414 Meudt
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und alltagstaugliche Anregungen für einen rückenbewussten Umgang mit Bewegung kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische Grundlagen der Wirbelsäule und ihre Bedeutung für Haltung, Beweglichkeit und Belastungsverteilung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilisation der Wirbelsäule sowie mit der Kräftigung und Koordination der Rumpf- und stabilisierenden Muskulatur. Ergänzend werden Körperhaltung, Atemführung und die bewusste Wahrnehmung von Spannung und Entlastung einbezogen. Bewegungsabläufe werden hinsichtlich ihrer Ausführung und ihrer Anpassung an individuelle Möglichkeiten betrachtet. Der Transfer in Alltagssituationen wie Sitzen, Stehen, Heben und Tragen unterstützt einen gesundheitsbewussten Umgang mit dem eigenen Rücken.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den grundlegenden Aufbau und die Funktionen der Wirbelsäule in verständlichen Zusammenhängen erläutern. Sie erkennen den Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Bewegungsqualität und muskulärer Stabilität. Bewegungsabläufe zur Mobilisation, Kräftigung und Koordination können sie kontrolliert und körpergerecht anwenden. Eigene Spannungs- und Belastungsempfindungen nehmen sie bewusster wahr und berücksichtigen sie bei der Gestaltung ihrer Bewegungen. Rückengerechte Prinzipien übertragen sie auf ausgewählte Alltagssituationen und entwickeln daraus persönliche Handlungsmöglichkeiten für mehr Bewegung und Entlastung.