TV Schwarz-Weiß Meudt
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz und Rückengesundheit
Du lernst, deine Wirbelsäule und die sie umgebende Muskulatur bewusster wahrzunehmen und Bewegungen rückengerecht zu gestalten. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Mobilisation, Kräftigung und Körperwahrnehmung mit der Reflexion deiner Haltung und Bewegungsgewohnheiten. Die regelmäßige Anwendung kann dazu beitragen, Beweglichkeit und körperliches Wohlbefinden im Alltag zu unterstützen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256637
- Veranstalter
- TV Schwarz-Weiß Meudt
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 01.10.2024 – 28.01.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 21,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 21,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle, Schulstr.15, 56414 Meudt
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung besser kennenlernen, ihre Körperwahrnehmung stärken und rückengerechte Bewegungsweisen für Alltag und Beruf entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die grundlegenden Funktionen der Wirbelsäule sowie das Zusammenspiel von Wirbelsäule, Becken, Schultergürtel und Rumpfmuskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Weitere Schwerpunkte bilden die Kräftigung und Stabilisierung der Rumpf- und Haltungsmuskulatur sowie die bewusste Wahrnehmung von Spannung, Entlastung und Bewegung. Haltungs- und Bewegungsmuster werden im Hinblick auf alltägliche Situationen wie Sitzen, Stehen, Bücken und Heben betrachtet. Ergänzend geht es um die Verbindung von Atmung, Körperwahrnehmung und kontrollierter Bewegung sowie um Möglichkeiten, die erarbeiteten Bewegungsimpulse in den Alltag zu übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Haltung und Rumpfmuskulatur verständlich einordnen. Sie erweitern ihre Fähigkeit, Bewegungen der Wirbelsäule bewusst wahrzunehmen und kontrolliert auszuführen. Geeignete Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Stabilisierung können sie fachgerecht nachvollziehen und im Rahmen ihrer Möglichkeiten anwenden. Eigene Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten werden reflektiert und im Hinblick auf rückengerechte Alternativen weiterentwickelt. Die Teilnehmenden können Bewegungsimpulse aus dem Kurs in ausgewählte Alltagssituationen übertragen und dabei ihre körperlichen Signale besser berücksichtigen.