TV Herxheim
Laufen – Grundlagen für einen gesundheitsbewussten Einstieg
Du lernst, wie du Schritt für Schritt in ein regelmäßiges Lauftraining einsteigst und dabei auf ein angemessenes Tempo, deine Körperwahrnehmung und eine gute Lauftechnik achtest. In mehreren Präsenzterminen erprobst du unterschiedliche Belastungsformen, reflektierst deine Erfahrungen und entwickelst mehr Sicherheit für das eigene Laufen. Grundlagen zu Aufwärmen, Belastungssteuerung und Regeneration unterstützen dich dabei, das Gelernte im Alltag eigenständig anzuwenden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262883
- Veranstalter
- TV Herxheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 01.04.2026 – 20.05.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Südpfalz Stadion Landau, Stadion, Löhlstraße 6, 76829 Landau in der Pfalz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an erwachsene Einsteiger*innen, die das Joggen beziehungsweise Laufen von Grund auf kennenlernen und ihre Herz-Kreislauf-Ausdauer gesundheitsbewusst entwickeln möchten. Angesprochen sind auch Menschen, die nach einer längeren Pause wieder mit dem Laufen beginnen und den gemeinsamen Austausch in einer interaktiven Kursgruppe nutzen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungs- und Lauftechniken für einen sicheren Einstieg in das Joggen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Schrittgestaltung, Atmung und der Wahrnehmung des eigenen Bewegungsablaufs. Weitere Inhalte sind die angemessene Steuerung von Tempo und Belastungsumfang, der Wechsel von Lauf- und Gehphasen sowie die schrittweise Entwicklung der Ausdauer. Ergänzend werden Aufwärmen, Abkühlen, Regeneration und der Umgang mit individuellen Belastungsgrenzen thematisiert. Die Erfahrungen aus den Laufeinheiten werden gemeinsam reflektiert und auf die Gestaltung eines regelmäßigen, alltagstauglichen Laufens bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Merkmale einer ökonomischen und situationsgerechten Laufbewegung beschreiben und bei ihrem eigenen Laufen berücksichtigen. Sie lernen, Belastungsintensität und Laufdauer anhand von Körperwahrnehmung und Gesprächsfähigkeit einzuschätzen und angemessen zu dosieren. Lauf- und Gehphasen können sie sinnvoll miteinander verbinden und die eigene Ausdauer schrittweise weiterentwickeln. Außerdem sind sie in der Lage, einfache Maßnahmen zum Aufwärmen, zur Regeneration und zur Vorbeugung von Überlastungen in ihre Laufpraxis einzubeziehen. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Erfahrungen und können daraus realistische nächste Schritte für ein regelmäßiges, gesundheitsbewusstes Lauftraining ableiten.