TV Feldkirchen
Rückenkurs – Rücken gesund bewegen und stärken
Du lernst, wie du deinen Rücken im Alltag bewusster bewegst und durch passende Übungen kräftigst und mobilisierst. Über mehrere Präsenztermine baust du die Inhalte Schritt für Schritt auf, probierst Bewegungsabläufe aus und reflektierst ihre Wirkung auf deine Körperwahrnehmung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechter Bewegung und kannst die erarbeiteten Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256691
- Veranstalter
- TV Feldkirchen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.05.2025 – 28.08.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Vereinshalle TV Feldkirchen, Jahnstr.20, 56567 Neuwied
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihren Rücken durch gesundheitsorientierte Bewegung kräftigen, mobilisieren und im Alltag bewusster einsetzen möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte am Rückentraining und an einer regelmäßigen, angeleiteten Bewegungspraxis in der Gruppe.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer rückengerechten Bewegung und die Wahrnehmung der eigenen Körperhaltung. Die Teilnehmenden befassen sich mit Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung der Rücken-, Bauch- und stabilisierenden Muskulatur. Ergänzend werden Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und eine angemessene Bewegungsausführung miteinander verbunden. Der Kurs greift alltagsnahe Bewegungsmuster auf und betrachtet, wie sich rückenschonende Haltungen und Bewegungsimpulse in verschiedene Situationen übertragen lassen. Die mehrteilige Präsenzform ermöglicht es, die Inhalte aufeinander aufbauend kennenzulernen, anzuwenden und zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und Rückenbelastung erläutern. Sie wenden ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsübungen zunehmend sicher und kontrolliert an. Eigene Bewegungsmuster und körperliche Wahrnehmungen können sie bewusster beobachten und bei der Bewegungsausführung berücksichtigen. Darüber hinaus übertragen sie rückengerechte Bewegungsprinzipien auf typische Alltagssituationen. Sie entwickeln eine realistische Einschätzung dafür, wie regelmäßige gesundheitsorientierte Bewegung zur Erhaltung von Beweglichkeit und körperlichem Wohlbefinden beitragen kann.