TV Feldkirchen
Rückenkurs – Rückenwissen und alltagsgerechte Bewegung
Du lernst, wie du deinen Rücken im Alltag durch bewusste Bewegung, eine passende Körperhaltung und gezielte Kräftigung unterstützen kannst. Über mehrere Präsenztermine hinweg beobachtest du deine Bewegungsmuster, erprobst rückengerechte Übungen und reflektierst deren Umsetzung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit Belastungen und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256692
- Veranstalter
- TV Feldkirchen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 18.09.2025 – 11.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Vereinshalle TV Feldkirchen, Jahnstr.20, 56567 Neuwied
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihren Rücken besser verstehen, ihre Beweglichkeit und Körperwahrnehmung fördern und rückengerechte Bewegungsformen für Alltag und Beruf kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Rumpfmuskulatur, Beweglichkeit und körperlicher Belastung. Die Teilnehmenden befassen sich mit Körperhaltung, Bewegungswahrnehmung und typischen Belastungssituationen im Alltag. Gezielte Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Koordination des Rückens und der umgebenden Muskulatur werden kennengelernt und praktisch erprobt. Ergänzend geht es um rückengerechtes Verhalten bei alltäglichen Bewegungen sowie um den Wechsel von Belastung, Bewegung und Erholung. Die Erfahrungen aus den einzelnen Terminen werden aufgegriffen, verglichen und auf die persönliche Alltagssituation bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen von Wirbelsäule und Rumpfmuskulatur verständlich einordnen. Sie nehmen eigene Haltung und Bewegungsmuster bewusster wahr und erkennen belastende Situationen im Alltag. Verschiedene Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Koordination können sie fachgerecht nachvollziehen und unter Anleitung anwenden. Darüber hinaus entwickeln sie Kriterien für rückengerechte Bewegungsabläufe und können diese auf ausgewählte Alltagssituationen übertragen. Eigene Erfahrungen mit Bewegung und Belastung reflektieren sie und leiten daraus passende Möglichkeiten für regelmäßige körperliche Aktivität und Erholung ab.