Spvgg. 1904/25 Nickenich e.V.
Ganzkörpertraining – Wirbelsäule stärken und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie gezielte Bewegungen den Rücken und den ganzen Körper unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst passende Kräftigungs- und Mobilisationsformen und reflektierst deren Wirkung auf deinen Bewegungsalltag. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit körpergerechter Bewegung und kannst Anregungen in den Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256706
- Veranstalter
- Spvgg. 1904/25 Nickenich e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 25.08.2025 – 10.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 16,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,6 Lerneinheiten
- Ort
- Pellenzhalle, Kolpingstr. 19, 56645 Nickenich
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch regelmäßige, angeleitete Bewegung kräftigen, mobilisieren und im Alltag bewusster einsetzen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung der Rücken-, Bauch- und stabilisierenden Rumpfmuskulatur. Ergänzend werden Beweglichkeit, Körperhaltung und eine bewusste Wahrnehmung von Spannung und Entlastung einbezogen. Die Teilnehmenden befassen sich mit grundlegenden Zusammenhängen zwischen Bewegung, muskulärer Stabilität und rückengerechtem Verhalten im Alltag. Aufeinander aufbauende Übungsfolgen werden in der Gruppe erprobt, verglichen und hinsichtlich ihrer Ausführung und Wahrnehmung reflektiert. Auch die Bedeutung regelmäßiger Bewegung für die eigene Gesundheitsvorsorge wird thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungs- und Haltungszusammenhänge im Hinblick auf die Wirbelsäule erklären und für den eigenen Alltag einordnen. Sie erweitern ihre Fähigkeit, Rücken, Bauch und Rumpf gezielt zu mobilisieren und zu kräftigen. Bei ausgewählten Bewegungsabläufen achten sie bewusster auf Körperhaltung, Bewegungsausführung und individuelle Belastungsgrenzen. Die Teilnehmenden können passende Anregungen für rückengerechte Bewegungs- und Alltagssituationen auswählen und anwenden. Zudem reflektieren sie, wie regelmäßige Bewegung zur eigenen Gesundheitsvorsorge beitragen kann.