Ruderverband Rheinland e.V.
Achtsamkeit – Wahrnehmung und Selbstfürsorge im Alltag stärken
Du lernst grundlegende Achtsamkeitsübungen kennen und richtest deine Aufmerksamkeit bewusst auf Körper, Gedanken und Gefühle. In angeleiteten Sequenzen und im Austausch mit anderen probierst du verschiedene Zugänge aus und reflektierst, was dir im Alltag mehr innere Ruhe und Klarheit ermöglichen kann. Dabei verbindest du praktische Erfahrungen mit verständlichen Hintergrundinformationen zu Stresswahrnehmung und Selbstfürsorge. Der Verein informiert dich gern über die Teilnahme und beantwortet deine Fragen zum Angebot.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256724
- Veranstalter
- Ruderverband Rheinland e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 22.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Seminar (Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:30–15:30 Uhr
- Lernumfang
- 6,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 6,0 Lerneinheiten
- Ort
- Bootshaus RG Lahnstein, Johannesstr. 51, 56112 Lahnstein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Achtsamkeit kennenlernen, ihre Selbstwahrnehmung stärken und alltagstaugliche Möglichkeiten der Selbstfürsorge erproben möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen mit Interesse an gesundheitsbezogenen, interdisziplinären Lernangeboten und an einem bewussteren Umgang mit Belastungen im Alltag.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen der Achtsamkeit und ihre Bedeutung für Selbstwahrnehmung, Stressbewusstsein und persönliche Selbstfürsorge. Die Teilnehmenden lernen angeleitete Übungen kennen, die Aufmerksamkeit auf Körperempfindungen, Atmung, Gedanken und Gefühle lenken. Thematisiert wird, wie automatische Reaktionen auf Belastungen entstehen und wie bewusste Wahrnehmung einen angemesseneren Umgang mit ihnen unterstützen kann. Ergänzend geht es um die Übertragung achtsamer Wahrnehmung in Alltagssituationen, etwa in Pausen, bei zwischenmenschlichen Begegnungen oder bei hohen Anforderungen. Erfahrungen aus den Übungen werden gemeinsam reflektiert und mit individuellen Möglichkeiten zur Gestaltung gesundheitsförderlicher Routinen verbunden.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundgedanken der Achtsamkeit erläutern und deren Bedeutung für Selbstwahrnehmung und den Umgang mit Belastungen einordnen. Sie wenden ausgewählte Achtsamkeitsübungen angeleitet an und nehmen dabei körperliche, gedankliche und emotionale Vorgänge differenzierter wahr. Eigene Stresssignale können sie früher erkennen und von spontanen Reaktionsmustern unterscheiden. Darüber hinaus entwickeln sie Ideen, wie sich kurze achtsame Unterbrechungen und Formen der Selbstfürsorge in den persönlichen Alltag übertragen lassen. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Erfahrungen und beurteilen, welche Zugänge für ihre individuellen Bedürfnisse und Lebenssituationen passend sind.