TSG Groß-Winternheim
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz und körpergerechte Haltung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wahrnehmung und Beweglichkeit deiner Wirbelsäule unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung im Alltag. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit wirbelsäulenfreundlichen Bewegungen und kannst die Anregungen in deinen Alltag übertragen. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und beantwortet offene Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256734
- Veranstalter
- TSG Groß-Winternheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.01.2025 – 31.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:30–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle der TSG, Obentrautstr. 42, 55218 Ingelheim am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung besser wahrnehmen und ihre Haltung sowie Bewegungsabläufe im Alltag bewusster gestalten möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an gesundheitsorientierter Gymnastik und an einer regelmäßigen, angeleiteten Bewegungspraxis in der Gruppe.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und alltagsbezogenen Bewegungsabläufen. Die Teilnehmenden befassen sich mit der bewussten Wahrnehmung von Haltung, Körperspannung und Bewegungsgrenzen. Gezielte Mobilisations-, Kräftigungs- und Koordinationsbewegungen werden als Möglichkeiten einer wirbelsäulenfreundlichen Bewegungsgestaltung kennengelernt. Ergänzend werden Bewegungsabläufe für typische Alltagssituationen betrachtet und hinsichtlich ihrer Ausführung und Belastungsverteilung reflektiert. Die regelmäßige Präsenz und der aufbauende Kursverlauf schaffen Raum, Erfahrungen zu vergleichen und die eigene Bewegungspraxis schrittweise weiterzuentwickeln.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und der Belastung der Wirbelsäule erläutern. Sie nehmen eigene Haltungsmuster und Bewegungsgrenzen bewusster wahr und können einfache Bewegungsabläufe kontrolliert und angepasst anwenden. Verschiedene Möglichkeiten zur Mobilisation, Kräftigung und Koordination können sie hinsichtlich ihrer Funktion für eine wirbelsäulenfreundliche Bewegung einordnen. Für ausgewählte Alltagssituationen entwickeln sie angemessene Bewegungs- und Haltungsentscheidungen. Zudem reflektieren sie ihre Erfahrungen im Kursverlauf und übertragen geeignete Anregungen auf die eigene gesundheitsorientierte Bewegungspraxis.