TSG Groß-Winternheim
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, deine Wirbelsäule im Alltag bewusster wahrzunehmen und durch gezielte Bewegungen zu mobilisieren und zu kräftigen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du rückengerechte Bewegungsabläufe, verbindest sie mit einer aufrechten Körperhaltung und reflektierst deine eigenen Bewegungsgewohnheiten. So kannst du mehr Sicherheit im Umgang mit Belastungen gewinnen und passende Bewegungsimpulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256738
- Veranstalter
- TSG Groß-Winternheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.04.2025 – 07.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:30–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle der TSG, Obentrautstr. 42, 55218 Ingelheim am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch angeleitete Bewegung besser wahrnehmen, ihre Rückenmuskulatur kräftigen und rückengerechte Bewegungsabläufe für den Alltag kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer rückengerechten Körperhaltung und die bewusste Wahrnehmung von Wirbelsäule, Becken und Schultergürtel. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der für Haltung und Rücken wichtigen Muskelgruppen. Ergänzend werden Bewegungsabläufe für alltagsnahe Belastungen wie Sitzen, Aufstehen, Bücken und Heben betrachtet. Die schrittweise Verbindung von Atmung, Körperwahrnehmung und Bewegung unterstützt eine differenzierte Beobachtung der eigenen Ausführung. Auch der Umgang mit individuellen Belastungsgrenzen und die Anpassung von Bewegungen an die persönliche Situation werden einbezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und der Belastung der Wirbelsäule erläutern. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Rücken und angrenzende Körperbereiche gezielt zu mobilisieren und zu kräftigen. Rückengerechte Bewegungs- und Haltungsabläufe können sie wahrnehmen, ausführen und auf typische Alltagssituationen übertragen. Eigene Bewegungsgewohnheiten und körperliche Rückmeldungen lernen sie bewusster zu beobachten und die Intensität entsprechend anzupassen. Dadurch entwickeln sie mehr Sicherheit bei der selbstständigen Gestaltung wirbelsäulenfreundlicher Bewegungsimpulse im Alltag.