TSG Groß-Winternheim
Fatburner-Step – Kardioausdauer und gesundheitsorientierte Bewegung
Du verbindest einfache Step-Choreografien mit moderatem bis forderndem Ausdauertraining und lernst, deine Bewegung sicher an den eigenen Leistungsstand anzupassen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen entwickelst du ein besseres Gefühl für Rhythmus, Belastung und Körperwahrnehmung. Die regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, deine Ausdauer zu verbessern und körperliches Wohlbefinden zu fördern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256743
- Veranstalter
- TSG Groß-Winternheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 31.03.2025 – 28.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle der TSG, Obentrautstr. 42, 55218 Ingelheim am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre kardiorespiratorische Ausdauer mit Step- und Cardioelementen verbessern und dabei Freude an rhythmischer Bewegung in der Gruppe haben möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Step-Bewegungen und ihre Verbindung zu einfachen, aufeinander aufbauenden Kardiofolgen. Behandelt werden die Steuerung von Belastungsintensität, Bewegungstempo und Pausen sowie die Wahrnehmung körperlicher Reaktionen während der Aktivität. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer gelenk- und rückengerechten Bewegungsausführung, einer angemessenen Körperhaltung und der sicheren Nutzung des Steps. Ergänzend werden Möglichkeiten zur individuellen Anpassung von Bewegungsumfang, Tempo und Belastungsniveau betrachtet. Die regelmäßige Bewegung wird im Zusammenhang mit Ausdauer, Alltagsaktivität und gesundheitsorientierter Lebensführung eingeordnet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Step- und Kardioelemente in einfachen Bewegungsfolgen verbinden und rhythmisch ausführen. Sie verstehen, wie sich Tempo, Bewegungsumfang und Pausen auf die persönliche Belastung auswirken, und können die Intensität passend zum eigenen Leistungsstand steuern. Während der Bewegung nehmen sie körperliche Reaktionen bewusster wahr und berücksichtigen diese bei der Anpassung ihrer Aktivität. Außerdem können sie auf eine aufrechte, gelenkschonende Bewegungsausführung achten und typische Bewegungsfehler erkennen. Sie ordnen regelmäßige Ausdauerbewegung als einen Baustein gesundheitsorientierter Lebensführung ein und können Anregungen in ihren Alltag übertragen.