TSG Groß-Winternheim
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren, die Rumpfmuskulatur kräftigen und eine aufrechte Körperhaltung unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungsabläufe, probierst passende Übungen aus und reflektierst deren Wirkung auf deinen Körper. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungen im Alltag und kannst die Inhalte zunehmend selbstständig anwenden. Der Verein informiert dich gern über Anmeldung und weitere Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256744
- Veranstalter
- TSG Groß-Winternheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 21.07.2025 – 13.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:30–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle der TSG, Obentrautstr. 42, 55218 Ingelheim am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und alltagsnahe Möglichkeiten für einen rückenfreundlichen Umgang mit Bewegung kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die anatomischen und funktionellen Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilisierung der Wirbelsäule, der Kräftigung von Rumpf- und Haltemuskulatur sowie der Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung von Spannung, Haltung und Bewegungsqualität sowie das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung. Rückengerechte Bewegungsabläufe und Möglichkeiten zur Übertragung in Alltagssituationen werden gemeinsam betrachtet und praktisch erprobt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen der Wirbelsäule und der sie stabilisierenden Muskulatur beschreiben. Sie erkennen Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegungsverhalten und körperlicher Belastung und können eigene Bewegungsabläufe bewusster wahrnehmen. Gezielte Mobilisations-, Kräftigungs- und Koordinationsbewegungen wenden sie kontrolliert und angepasst an. Außerdem können sie rückengerechte Bewegungsprinzipien auf typische Alltagssituationen übertragen und ihre körperlichen Erfahrungen im Verlauf des Kurses reflektieren.