TSG Groß-Winternheim
Bauch-Beine-Po – Körperwahrnehmung und funktionelle Bewegung
Du lernst, Bauch, Beine und Po gezielt in funktionelle Bewegungsabläufe einzubeziehen und dabei auf eine bewusste Körperhaltung zu achten. Über mehrere Präsenztermine hinweg erprobst du passende Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnbewegungen und reflektierst deren Ausführung. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit körperlicher Belastung und kannst die erlernten Bewegungsformen bewusster in deinen Alltag einordnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256746
- Veranstalter
- TSG Groß-Winternheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 25.06.2025 – 10.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle der TSG, Obentrautstr. 42, 55218 Ingelheim am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rumpf-, Bein- und Gesäßmuskulatur gezielt kräftigen, ihre Körperwahrnehmung verbessern und funktionelle Bewegungsabläufe kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen funktionelle Bewegungsabläufe zur Kräftigung von Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur. Thematisiert werden die Bedeutung einer stabilen Körpermitte, einer aufgerichteten Haltung und einer kontrollierten Bewegungsausführung. Ergänzend werden Mobilisations- und Dehnbewegungen einbezogen, die Beweglichkeit und Körperwahrnehmung unterstützen können. Die Teilnehmenden beobachten den eigenen Bewegungsablauf, lernen Belastung und Erholung bewusster wahrzunehmen und übertragen ausgewählte Bewegungsimpulse auf alltagsnahe Situationen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Funktionen der Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur für Haltung und Bewegung beschreiben. Sie wenden grundlegende funktionelle Bewegungsformen mit bewusster Körperhaltung und kontrollierter Ausführung an. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, eigene Bewegungsmuster und körperliche Belastung wahrzunehmen und angemessen zu reflektieren. Mobilisations- und Dehnbewegungen können sie passend in einfache Bewegungsfolgen einordnen. Außerdem übertragen sie ausgewählte Anregungen auf Möglichkeiten der regelmäßigen Bewegung im Alltag.