TSG Groß-Winternheim
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz und Rückengesundheit
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule entlasten und die Rumpfmuskulatur im Alltag unterstützen können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung auf dein Bewegungsempfinden. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für eine rückengerechte Bewegung und kannst die Inhalte in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256749
- Veranstalter
- TSG Groß-Winternheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 20.10.2025 – 22.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:30–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle der TSG, Obentrautstr. 42, 55218 Ingelheim am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung unterstützen, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Freizeit kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionale Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Körperhaltung, Wirbelsäulenstellung und muskulärer Spannung. Sie lernen Bewegungsformen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung und Stabilisierung der Rumpfmuskulatur kennen. Ergänzend werden Beweglichkeit, Koordination und eine bewusste Atemführung in die Bewegungsabläufe einbezogen. Die erprobten Übungen werden im Hinblick auf eine rückengerechte Gestaltung von Alltagsbewegungen betrachtet und reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Körperhaltung und muskulärer Stabilität beschreiben. Sie nehmen ihre eigene Haltung und Bewegungsqualität bewusster wahr und erkennen ungünstige Belastungsmuster. Bewegungsabläufe zur Mobilisierung, Kräftigung und Stabilisierung können sie unter fachlicher Anleitung sicher nachvollziehen und angemessen ausführen. Dabei lernen sie, Bewegungen mit Atmung, Körperwahrnehmung und Koordination zu verbinden. Die Teilnehmenden können ausgewählte Anregungen auf alltägliche Situationen übertragen und ihre Bewegungserfahrungen reflektieren.