TSG Groß-Winternheim
Step-Aerobic und Kardio – Bewegung sicher und wirkungsvoll gestalten
Du verbindest beim Fatburner Step einfache Step-Aerobic-Elemente mit einem gesundheitsorientierten Kardioangebot. Über mehrere Präsenztermine lernst du Bewegungsfolgen kennen, erprobst den Umgang mit unterschiedlichen Belastungsstufen und entwickelst mehr Sicherheit in Rhythmus und Koordination. Dabei beobachtest du deine körperliche Beanspruchung und findest Möglichkeiten, die Intensität passend zu deinem eigenen Niveau zu gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256755
- Veranstalter
- TSG Groß-Winternheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 10.11.2025 – 02.02.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle der TSG, Obentrautstr. 42, 55218 Ingelheim am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Freude an rhythmischer Bewegung haben und ihre Ausdauer, Koordination und Bewegungssicherheit mit Step-Aerobic-Elementen weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Step-Aerobic-Bewegungen, einfache Schrittkombinationen und deren Verbindung zu rhythmischer Musik. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Aufbau einer gesundheitsorientierten Kardioeinheit, dem Wechsel von Belastungs- und Erholungsphasen sowie der angemessenen Dosierung der Bewegungsintensität. Weitere Inhalte sind Körperhaltung, Fußarbeit, Gleichgewicht und die koordinierte Ausführung von Bewegungsfolgen am Step. Ergänzend werden Möglichkeiten zur individuellen Anpassung von Tempo, Bewegungsausführung und Belastungsumfang betrachtet, damit die Bewegung sicher und passend zu den eigenen Voraussetzungen gestaltet werden kann.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Step-Aerobic-Schritte sicherer ausführen und zu einfachen Bewegungsfolgen verbinden. Sie verstehen, wie rhythmische Ausdauerbewegung das Herz-Kreislauf-System beansprucht und wie sich Belastung und Erholung innerhalb einer Einheit sinnvoll abwechseln lassen. Durch die Beobachtung von Atmung, Körpergefühl und Bewegungsqualität können sie die eigene Intensität besser einschätzen. Außerdem wenden sie Möglichkeiten an, Bewegungen und Tempo an das persönliche Leistungsniveau anzupassen, und gewinnen mehr Sicherheit bei Gleichgewicht, Koordination und räumlicher Orientierung.