DJK 1958 Wißmannsdorf e. V.
Kräftigende Fitness mit Hanteln – Bewegungskompetenz und körperliches Wohlbefinden
Du lernst, wie sich Hanteln gezielt in ein kräftigendes Ganzkörperprogramm integrieren lassen. Über mehrere Präsenztermine erprobst du passende Bewegungsabläufe, verbindest Kraft mit Koordination und entwickelst ein besseres Gefühl für die eigene Körperhaltung. Die gemeinsame Reflexion unterstützt dich dabei, Belastungen angemessen einzuschätzen und Bewegungen sicherer auszuführen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262909
- Veranstalter
- DJK 1958 Wißmannsdorf e. V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Westeifelwerke, Turnhalle, Unter den Birken, 54636 Wißmannsdorf
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Fitnessgymnastik durch den Einsatz von Hanteln erweitern und ihre körperliche Kraft, Koordination und Bewegungssicherheit verbessern möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an regelmäßiger, angeleiteter Bewegung in einer interaktiven Präsenzgruppe.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen kräftigende Übungen mit Hanteln für wichtige Muskelgruppen des Körpers. Behandelt werden grundlegende Bewegungsabläufe, eine kontrollierte Körperhaltung und die Abstimmung von Atmung, Bewegung und Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der sicheren Handhabung der Hanteln sowie mit der angemessenen Dosierung von Intensität und Wiederholungen. Ergänzend werden Koordination, Beweglichkeit und die Wahrnehmung körperlicher Belastungsgrenzen einbezogen. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Bewegungserfahrungen mit der Reflexion des eigenen körperlichen Empfindens.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende kräftigende Bewegungen mit Hanteln kontrolliert und körpergerecht ausführen. Sie verstehen, wie Körperhaltung, Bewegungsumfang und Atemführung die Qualität und Sicherheit der Bewegungen beeinflussen. Außerdem können sie die Belastung während einer Bewegungseinheit wahrnehmen und im Hinblick auf das eigene Leistungsvermögen angemessen einschätzen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Kraft- und Koordinationsanforderungen miteinander zu verbinden. Die Teilnehmenden können die kennengelernten Bewegungsformen in ihre regelmäßige Fitnessgymnastik einordnen und für die eigene Bewegungsgestaltung nutzen.