VfB Detzem 1927 e.V.
Rückenbewegung und Körperwahrnehmung – Grundlagen für einen starken und entspannten Rücken
Du lernst, deinen Rücken im Alltag bewusster wahrzunehmen und ihn durch passende Bewegungsformen zu entlasten. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Mobilisation, Kräftigung und Körperwahrnehmung mit der Reflexion eigener Bewegungsgewohnheiten. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechten Bewegungen und kannst hilfreiche Impulse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262913
- Veranstalter
- VfB Detzem 1927 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 27.04.2026 – 31.08.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:30–21:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule, Aula, 54340 Leiwen
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihrem Rücken durch gesundheitsorientierte Bewegung mehr Aufmerksamkeit widmen möchten. Angesprochen sind sowohl Menschen mit ersten Erfahrungen im Gesundheitssport als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse zur Rückenentlastung und Körperkräftigung weiterentwickeln möchten. Gemeinsames Interesse ist ein bewusster und beweglicher Umgang mit dem eigenen Körper.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Wahrnehmung von Haltung, Spannung und Beweglichkeit im Bereich von Rücken und Rumpf. Die Teilnehmenden befassen sich mit Bewegungsformen zur Mobilisation der Wirbelsäule und zur Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur und zur Unterstützung einer aufrechten Körperhaltung behandelt. Rückengerechte Bewegungsabläufe für typische Alltagssituationen werden beobachtet, erprobt und miteinander verglichen. Die regelmäßige Reflexion eigener Bewegungsgewohnheiten schafft Bezüge zwischen den Kursinhalten und einer gesundheitsbewussten Alltagsgestaltung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können körperliche Spannungen und Bewegungsgewohnheiten im Bereich von Rücken und Rumpf bewusster wahrnehmen und einordnen. Sie verstehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Beweglichkeit, Muskelkräftigung, Haltung und rückengerechter Belastung. Durch die praktische Anwendung erweitern sie ihr Repertoire an geeigneten Bewegungsformen für Mobilisation und Stabilisierung. Rückenschonende Bewegungsabläufe können sie in ausgewählten Alltagssituationen bewusster gestalten und an ihre eigenen Möglichkeiten anpassen. Außerdem reflektieren sie, wie sich gesundheitsorientierte Bewegung in den persönlichen Alltag integrieren lässt.