TuWi Adenau e.V.
Rückenfitness – Bewegungskompetenz für einen gesunden Rücken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Rücken- und Rumpfmuskulatur ansprechen und den Körper im Alltag unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Bewegungsabläufe, verbindest Kräftigung mit Mobilisation und beobachtest deine eigene Körperwahrnehmung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für eine rückengerechte Bewegung und erhältst Anregungen, die sich in den Alltag übertragen lassen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256756
- Veranstalter
- TuWi Adenau e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.01.2025 – 25.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Sportzentrum, Turnhalle, 53518 Adenau
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rücken- und Rumpfmuskulatur gezielt ansprechen, ihre Beweglichkeit erhalten und einen bewussteren Umgang mit Bewegung im Alltag entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Rumpfmuskulatur, Beweglichkeit und körperlicher Belastung. Die Teilnehmenden lernen Bewegungen zur Mobilisation und Kräftigung von Rücken, Bauch, Becken und Schultern kennen. Ergänzend werden Körperhaltung, Bewegungsausführung und die Wahrnehmung eigener Spannungs- und Belastungsmuster einbezogen. Alltagssituationen wie Sitzen, Heben, Tragen und längeres Stehen bieten Anknüpfungspunkte für eine rückengerechte Bewegungsgestaltung. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden angeleitete Bewegung, Beobachtung und Reflexion der eigenen Erfahrungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung von Rumpfstabilität, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung für einen belastbaren Rücken nachvollziehen. Sie wenden grundlegende Bewegungsabläufe zur Mobilisation und Kräftigung kontrolliert an und passen deren Ausführung an die eigenen körperlichen Möglichkeiten an. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster können sie bewusster wahrnehmen und im Hinblick auf alltägliche Belastungen einordnen. Sie übertragen ausgewählte Prinzipien auf Situationen wie Sitzen, Heben oder Tragen und gestalten diese achtsamer. Darüber hinaus entwickeln sie Anregungen für einen regelmäßigen, sicheren Umgang mit rückengerechter Bewegung; dies kann das körperliche Wohlbefinden unterstützen.