Spvgg. 1904/25 Nickenich e.V.
Hot Iron – Kraftausdauer und Bewegungskompetenz
Du lernst, ein systematisches Kraftausdauerprogramm mit der Langhantel sicher und kontrolliert auszuführen. Über mehrere Präsenztermine entwickelst du ein besseres Gefühl für Körperhaltung, Bewegungsabläufe und die angemessene Belastungssteuerung. Die regelmäßige Anwendung unterstützt dich dabei, Kraftausdauer und Bewegungssicherheit im Alltag weiterzuentwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256774
- Veranstalter
- Spvgg. 1904/25 Nickenich e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 30.08.2025 – 13.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Pellenzhalle, Kolpingstr. 19, 56645 Nickenich
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für ein kraftausdauerorientiertes Langhantelprogramm interessieren und ihre körperliche Belastbarkeit, Bewegungssicherheit und Körperwahrnehmung verbessern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsmuster des Hot-Iron-Programms mit der Langhantel, darunter das kontrollierte Beugen, Heben, Drücken und Führen des Trainingsgeräts. Behandelt werden eine stabile Körperhaltung, eine gelenkschonende Bewegungsausführung sowie die Abstimmung von Atmung und Bewegungsrhythmus. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Auswahl und Anpassung der Belastung an die eigene körperliche Verfassung. Weitere Inhalte sind die Verbindung einzelner Übungen zu längeren Bewegungsfolgen und die Entwicklung von Kraftausdauer durch wiederholte, dosierte Belastungen. Die eigenen Bewegungserfahrungen werden im Verlauf der Termine beobachtet und im Hinblick auf Sicherheit, Ausführung und persönliche Belastungsgrenzen reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Bewegungsmuster des Hot-Iron-Programms mit der Langhantel nachvollziehen und kontrolliert ausführen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Körperhaltung, Bewegungsweg und Atemführung während der Belastung aufeinander abzustimmen. Anhand der eigenen Wahrnehmung können sie die Intensität einer Belastung einschätzen und im Rahmen der jeweiligen Möglichkeiten angemessen anpassen. Sie verbinden einzelne Übungen zu strukturierten Bewegungsfolgen und entwickeln dabei ihre Kraftausdauer weiter. Zudem können sie die eigene Bewegungsausführung und körperliche Reaktion reflektieren, um das Programm sicherer und selbstständiger in den Alltag zu übertragen.