Spvgg. 1904/25 Nickenich e.V.
Hot Iron – Kraft, Ausdauer und Bewegungssicherheit entwickeln
Du lernst ein gelenkschonend angeleitetes Kraftausdauer-Programm mit der Langhantel kennen und verbindest grundlegende Kraftübungen mit passenden Bewegungsabläufen. Über mehrere Präsenztermine beobachtest du deine Bewegungsausführung, passt Belastungen an und entwickelst mehr Sicherheit im Umgang mit dem Trainingsgerät. Dabei können Kraft, Ausdauer, Körperwahrnehmung und Bewegungskoordination gestärkt werden. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und beantwortet offene Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256775
- Veranstalter
- Spvgg. 1904/25 Nickenich e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 18.05.2025 – 03.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 9,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 9,3 Lerneinheiten
- Ort
- Pellenzhalle, Kolpingstr. 19, 56645 Nickenich
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Kraftausdauer verbessern und den Umgang mit einer Langhantel in einer angeleiteten Gruppe kennenlernen möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an Fitness, funktionellen Ganzkörperbewegungen und einer regelmäßigen körperlichen Aktivität im Präsenzkurs.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Kraftübungen mit der Langhantel und ihre Einbindung in ein abwechslungsreiches Kraftausdauer-Programm. Behandelt werden eine sichere Körperhaltung, eine kontrollierte Bewegungsausführung sowie die Koordination von Armen, Beinen und Rumpf. Die Teilnehmenden befassen sich mit der angemessenen Belastungsdosierung und damit, wie Bewegungen an die eigene körperliche Situation angepasst werden können. Ergänzend werden Ausdauer, Körperspannung und die Wahrnehmung der eigenen Belastungsgrenzen miteinander verbunden. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine bieten Raum, Bewegungsabläufe zu beobachten, anzuwenden und zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Langhantelübungen sicherer ausführen und dabei auf Körperhaltung, Bewegungsumfang und kontrollierte Abläufe achten. Sie verstehen, wie Kraft- und Ausdaueranforderungen in einem Hot-Iron-Programm verbunden werden. Belastungsintensität und Bewegungsausführung können sie bewusster wahrnehmen und im Rahmen der eigenen Möglichkeiten anpassen. Zudem erweitern sie ihre Körperwahrnehmung und Koordination bei Ganzkörperbewegungen. Die erworbenen Kenntnisse können sie nutzen, um körperliche Aktivität regelmäßiger und verantwortungsvoller zu gestalten.