Coblenzer Turngesellschaft 1880 e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Bewegungskompetenz und Rückengesundheit
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren, die Rumpfmuskulatur kräftigen und die Körperwahrnehmung verbessern können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsformen, beobachtest deren Wirkung und entwickelst mehr Sicherheit bei der eigenen Ausführung. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, Beweglichkeit und rückengerechtes Verhalten im Alltag zu fördern. Bei Fragen zur Anmeldung berät dich der Verein gern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256780
- Veranstalter
- Coblenzer Turngesellschaft 1880 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 22.08.2025 – 31.10.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:30–17:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule Neukarthause, Sporthalle, Zwickauer Str. 23, 56075 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung besser wahrnehmen, ihre Rumpfmuskulatur kräftigen und rückengerechte Bewegungsformen für Alltag und Freizeit kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionale Grundlagen der Wirbelsäule sowie ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden befassen sich mit Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule, zur Kräftigung von Rücken-, Bauch- und stabilisierender Rumpfmuskulatur sowie zur Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination. Ergänzend werden Körperhaltung, Bewegungsausführung und die Wahrnehmung individueller Belastungsgrenzen betrachtet. Die erprobten Bewegungsansätze werden auf typische Alltagssituationen und rückengerechtes Verhalten übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbewegung, Körperhaltung und muskulärer Stabilisierung erläutern. Sie führen ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen kontrolliert und unter Beachtung einer angemessenen Belastung aus. Eigene Haltungsmuster und Bewegungsabläufe nehmen sie bewusster wahr und können ihre Ausführung entsprechend anpassen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, geeignete Bewegungsimpulse in Alltagssituationen einzuordnen und Möglichkeiten zur Unterstützung ihrer Rückengesundheit selbstständig zu nutzen.