Coblenzer Turngesellschaft 1880 e.V.
Entspannung – Methoden für Ruhe und Selbstfürsorge
Du lernst verschiedene Möglichkeiten kennen, im Alltag bewusst zur Ruhe zu kommen und deine Wahrnehmung für Anspannung und Erholung zu schärfen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du unterschiedliche Entspannungsansätze aus und reflektierst, was dich persönlich unterstützt. Dabei entwickelst du alltagstaugliche Wege, kurze Ruhephasen und achtsame Körperwahrnehmung in deinen Tagesablauf einzubeziehen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256788
- Veranstalter
- Coblenzer Turngesellschaft 1880 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 15.01.2025 – 26.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 11:15–12:15 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- CTG-Fitness- und Gesundheitspark, Fitness-Studio, Schartwiesenweg 2, 56070 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die verschiedene Entspannungsmöglichkeiten kennenlernen und ihre Wahrnehmung für körperliche und mentale Anspannung verbessern möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte, die in einer regelmäßigen Präsenzgruppe praktische Erfahrungen sammeln und geeignete Methoden für den eigenen Alltag finden wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge von Anspannung, Erholung und bewusster Körperwahrnehmung. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Entspannungsansätze kennen, darunter Atemwahrnehmung, bewusste Ruhephasen sowie achtsamkeitsbezogene Körper- und Wahrnehmungsübungen. Sie beobachten körperliche Signale von Anspannung und Entlastung und setzen diese Erfahrungen in Beziehung zu Alltagssituationen. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden angeleitete praktische Erfahrungen mit Austausch und Reflexion. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Frage, wie sich kurze Entspannungsphasen und persönliche Strategien zur Selbstfürsorge in den Tagesablauf integrieren lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Anspannung, Erholung und Körperwahrnehmung erläutern. Sie unterscheiden verschiedene Entspannungsansätze und können deren mögliche Einsatzbereiche im Alltag einordnen. Eigene körperliche und mentale Anspannungszeichen nehmen sie bewusster wahr und reflektieren ihre individuellen Reaktionen. Durch die angeleiteten Erfahrungen erweitern sie ihr Repertoire an Möglichkeiten zur bewussten Erholung. Zudem können sie passende Entspannungsimpulse auswählen, in den eigenen Tagesablauf übertragen und ihre Erfahrungen im weiteren Verlauf reflektieren.