Coblenzer Turngesellschaft 1880 e.V.
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst Bewegungen kennen, die deine Wirbelsäule mobilisieren und die Rumpfmuskulatur kräftigen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du unter Anleitung unterschiedliche Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperhaltung und entwickelst ein besseres Gespür für rückengerechte Bewegungen. Dabei verbindest du körperliche Aktivität mit Wissen über Beweglichkeit, Stabilität und alltagsnahe Belastungen. Der Verein unterstützt dich gern bei Fragen zum Kurs und zur Anmeldung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256790
- Veranstalter
- Coblenzer Turngesellschaft 1880 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 09.01.2025 – 13.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:30–17:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschule Neukarthause, Sporthalle, Zwickauer Str. 23, 56075 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung mobilisieren, ihre Rumpfmuskulatur stärken und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte, die rückengerechte Bewegungsabläufe kennenlernen und Anregungen für einen bewegungsbewussten Alltag gewinnen möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Rumpfstabilität, Körperhaltung und alltäglichen Belastungen. Die Teilnehmenden lernen Mobilisationsbewegungen für Wirbelsäule, Schultergürtel und Becken sowie kräftigende Bewegungsfolgen für die stützende Muskulatur kennen. Ergänzend geht es um die Wahrnehmung von Spannung, Bewegungsumfang und Haltung während verschiedener Übungen. Rückengerechte Bewegungs- und Ausrichtungsmuster werden auf typische Situationen im Alltag bezogen. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine verbinden angeleitete Bewegung, Beobachtung und gemeinsame Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung von Beweglichkeit und Rumpfstabilität für eine belastbare Körperhaltung erläutern. Sie wenden ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen kontrolliert und körperbewusst an. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster nehmen sie differenzierter wahr und können Belastungen im Alltag besser einordnen. Rückengerechte Bewegungsprinzipien übertragen sie auf einfache Alltagssituationen. Zudem reflektieren sie ihre Bewegungserfahrungen und entwickeln daraus passende Anregungen für einen regelmäßigen, eigenverantwortlichen Umgang mit Bewegung.