Sportfreunde Neustadt (Wied)
Rücken-Fit – Rücken stärken und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie alltagstaugliche Bewegungen den Rücken entlasten und seine Muskulatur gezielt stärken können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsabläufe, verbesserst deine Körperwahrnehmung und reflektierst deine Haltung. So gewinnst du mehr Sicherheit für rückengerechte Bewegungen im Alltag und kannst den Verein bei Fragen zur Veranstaltung direkt ansprechen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256792
- Veranstalter
- Sportfreunde Neustadt (Wied)
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 30.01.2025 – 10.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Realschule Neustadt, Sporthalle, Im Engelsgarten 3, 53577 Neustadt (Wied)
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für rückengerechte Bewegung, eine kräftige und bewegliche Rückenmuskulatur sowie einen bewussten Umgang mit Haltung und Alltagsbelastungen interessieren.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und Belastung des Rückens. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung der eigenen Haltung und mit Bewegungen, die Beweglichkeit und Stabilität im Rumpf unterstützen. Weitere Inhalte sind die Kräftigung der Rücken-, Bauch- und unterstützenden Muskulatur sowie die Koordination und Dosierung von Bewegungsabläufen. Alltagssituationen wie Sitzen, Heben, Tragen und Aufstehen werden unter dem Blickwinkel einer rückengerechten Bewegung betrachtet. Die regelmäßige Reflexion der eigenen Bewegungserfahrungen unterstützt einen bewussteren und gesundheitsbezogenen Umgang mit dem Rücken.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Zusammenhang zwischen Haltung, Bewegungsverhalten und typischen Rückenbelastungen verständlich einordnen. Sie nehmen die eigene Körperhaltung und Bewegungsqualität bewusster wahr und wenden ausgewählte Bewegungsabläufe zur Förderung von Kraft, Beweglichkeit und Rumpfstabilität an. Dabei lernen sie, Bewegungen angemessen zu dosieren und an die eigenen körperlichen Möglichkeiten anzupassen. Rückengerechte Bewegungsprinzipien können sie auf Alltagssituationen wie Sitzen, Heben und Tragen übertragen. Außerdem reflektieren sie ihre bisherigen Bewegungsgewohnheiten und entwickeln daraus alltagstaugliche Handlungsmöglichkeiten für einen gesundheitsbewussten Umgang mit dem Rücken.