Sportfreunde Neustadt (Wied)
Rückentraining – Körperwahrnehmung und alltagsschonende Bewegung
Du lernst, deinen Rücken im Alltag bewusster wahrzunehmen und Bewegungen rückengerecht zu gestalten. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du fachliche Impulse mit praktischen Bewegungserfahrungen und reflektierst, was deinem Rücken guttut. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit Haltung, Belastung und Entlastung. Der Verein informiert dich gern über Anmeldung und weitere Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256793
- Veranstalter
- Sportfreunde Neustadt (Wied)
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 24.04.2025 – 05.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 6,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 6,7 Lerneinheiten
- Ort
- Realschule Neustadt, Sporthalle, Im Engelsgarten 3, 53577 Neustadt (Wied)
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihren Rücken besser wahrnehmen, beweglicher bleiben und alltagsschonende Bewegungsweisen kennenlernen möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte, die praktische Anregungen für einen bewussten Umgang mit Haltung, Bewegung und körperlicher Belastung suchen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen einer rückengerechten Körperhaltung und die Wahrnehmung von Spannung, Beweglichkeit und Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Bewegungsabläufen, die den Rücken im Alltag entlasten und die Körpermitte einbeziehen können. Weitere Inhalte sind die bewusste Verbindung von Atmung, Haltung und Bewegung sowie der Wechsel zwischen Mobilisation, Kräftigung und Entspannung. Alltagssituationen wie Sitzen, Stehen, Bücken und Heben werden unter dem Gesichtspunkt einer angemessenen Belastungsverteilung betrachtet. Die eigenen Bewegungserfahrungen werden beobachtet und im Hinblick auf persönliche Gewohnheiten und alltagstaugliche Veränderungen reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung, muskulärer Spannung und rückengerechter Belastung erklären. Sie nehmen eigene Bewegungsmuster differenzierter wahr und können körperliche Signale bei Belastung und Entlastung besser einordnen. In ausgewählten Alltagssituationen wenden sie Prinzipien einer angemessenen Haltung und Bewegungsführung an. Bewegungen zur Mobilisation, Kräftigung und Entspannung führen sie aufmerksam und angepasst an die eigenen Möglichkeiten aus. Außerdem entwickeln sie konkrete Ideen, wie sich ein bewussterer Umgang mit Bewegung und Belastung in den Alltag übertragen lässt.