Sportfreunde Neustadt (Wied)
Rückenfit – Bewegungskompetenz für einen gesunden Rücken
Du lernst, deinen Rücken im Alltag bewusster wahrzunehmen und durch passende Bewegungen zu mobilisieren und zu kräftigen. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du einfache Übungen, reflektierst ihre Wirkung und entwickelst Möglichkeiten für eine rückengerechte Bewegung. Dabei geht es auch darum, Belastungen besser einzuschätzen und Bewegungsabläufe sicherer zu gestalten. So kannst du Anregungen in deinen Alltag übertragen und deine Rückengesundheit aktiv unterstützen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256794
- Veranstalter
- Sportfreunde Neustadt (Wied)
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 02.10.2025 – 11.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Realschule Neustadt, Sporthalle, Im Engelsgarten 3, 53577 Neustadt (Wied)
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch gezielte Bewegung fördern, ihre Körperwahrnehmung verbessern und alltagstaugliche Bewegungsformen kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Wahrnehmung von Haltung, Bewegung und muskulärer Spannung sowie grundlegende Zusammenhänge zwischen Bewegungsverhalten und Rückengesundheit. Die Teilnehmenden befassen sich mit Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und angrenzender Körperbereiche. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Kräftigung der für Haltung und Rücken wichtigen Muskulatur vorgestellt. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Zusammenspiel von Beweglichkeit, Stabilität, Koordination und Atmung. Die Inhalte werden auf typische Alltagssituationen und einen bewussten Umgang mit körperlichen Belastungen bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können ihre Körperhaltung und muskuläre Spannung bewusster wahrnehmen und einfache Zusammenhänge zwischen Bewegung, Belastung und Rückengesundheit einordnen. Sie wenden ausgewählte Bewegungen zur Mobilisierung und Kräftigung kontrolliert an. Dabei verbessern sie ihre Fähigkeit, Bewegungsabläufe hinsichtlich Körperausrichtung, Atmung und Belastungsdosierung zu beobachten. Für Alltagssituationen können sie rückengerechte Bewegungsmöglichkeiten auswählen und an die eigenen Bedürfnisse anpassen. Außerdem reflektieren sie, wie regelmäßige Bewegung und ein aufmerksamer Umgang mit Belastungen zur Unterstützung der Rückengesundheit beitragen können.