TV 06 Bad Neuenahr e.V.
Rückengymnastik – rückengerechte Bewegung gestalten
Du lernst, wie gezielte Bewegungen den Rücken im Alltag unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen zur Kräftigung, Mobilisierung und Körperwahrnehmung und reflektierst ihre Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und deren Übertragung in deinen Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262950
- Veranstalter
- TV 06 Bad Neuenahr e.V.
- Zeitraum
- 01.09.2026 – 25.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- TV 06 Halle Weststr. 25, Weststr. 25, 53474 Bad Neuenahr-Ahrweiler
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch regelmäßige Bewegung unterstützen und ihre Körperwahrnehmung verbessern möchten. Angesprochen sind sowohl Interessierte mit ersten Erfahrungen in der Rückengymnastik als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse und Bewegungsabläufe weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische und funktionale Grundlagen eines bewegungsbewussten Umgangs mit dem Rücken. Die Teilnehmenden befassen sich mit Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule, zur Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur sowie zur Verbesserung von Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Ergänzend werden eine aufrechte Haltung, rückengerechte Bewegungsabläufe und die Belastungsverteilung im Alltag thematisiert. Die Ausführung der Übungen wird beobachtet, angepasst und hinsichtlich ihrer Wirkung auf Bewegungsempfinden und körperliches Wohlbefinden reflektiert. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Übertragung geeigneter Bewegungsimpulse in alltägliche Situationen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und Rückenbelastung erläutern. Sie wenden ausgewählte Übungen zur Mobilisierung und Kräftigung kontrolliert und körpergerecht an. Außerdem verbessern sie ihre Wahrnehmung für Haltung, Bewegungsqualität und individuelle Belastungsgrenzen. Rückengerechte Bewegungsabläufe können sie in Alltagssituationen einordnen und angemessen gestalten. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Bewegungserfahrungen und entwickeln daraus passende Möglichkeiten, regelmäßige Rückenbewegung in ihren Alltag zu integrieren.