TV 06 Bad Neuenahr e.V.
Langhanteltraining – Bewegungskompetenz und sichere Kraftentwicklung
Du lernst, wie du Übungen mit der Langhantel kontrolliert und körpergerecht ausführst. Über mehrere Präsenztermine entwickelst du dein Verständnis für grundlegende Bewegungsmuster, Belastungssteuerung und den sinnvollen Aufbau einer Krafteinheit weiter. Dabei beobachtest du deine Bewegungsausführung, erhältst Rückmeldungen und reflektierst, wie sich Krafttraining in deinen Alltag integrieren lässt. So gewinnst du mehr Sicherheit und Orientierung im Umgang mit der Langhantel.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262952
- Veranstalter
- TV 06 Bad Neuenahr e.V.
- Zeitraum
- 15.08.2026 – 19.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:30–10:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- TV 06 Halle Weststr. 25, Weststr. 25, 53474 Bad Neuenahr-Ahrweiler
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Langhanteltraining kennenlernen oder ihre Bewegungsausführung und ihr Verständnis für kraftorientiertes Training weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Menschen mit unterschiedlichem Erfahrungsstand, die in einer angeleiteten, interaktiven Präsenzgruppe an Kraft, Körperwahrnehmung und sicherer Belastungsgestaltung arbeiten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsmuster und die technische Ausführung typischer Langhantelübungen. Behandelt werden die Bedeutung einer stabilen Körperhaltung, einer kontrollierten Bewegungsführung und einer angemessenen Atmung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Auswahl und Anpassung von Belastungen sowie mit dem schrittweisen Aufbau einer Krafteinheit. Weitere Inhalte sind das Wahrnehmen körperlicher Reaktionen, der Umgang mit Ermüdung und die Unterscheidung zwischen sinnvoller Anstrengung und überfordernder Belastung. Ergänzend wird betrachtet, wie sich Langhanteltraining mit regelmäßiger Bewegung und einer gesundheitsorientierten Alltagsgestaltung verbinden lässt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Bewegungsmuster des Langhanteltrainings beschreiben und deren Bedeutung für eine sichere Ausführung einordnen. Sie wenden grundlegende Prinzipien der Körperhaltung, Bewegungssteuerung und Atmung bei ausgewählten Übungen an. Anhand ihrer eigenen Wahrnehmung und fachlicher Rückmeldungen beurteilen sie die Qualität ihrer Bewegungsausführung und erkennen Möglichkeiten zur Anpassung. Sie können Belastung und Erholung im Verlauf einer Krafteinheit angemessen aufeinander beziehen. Darüber hinaus entwickeln sie Kriterien, um Langhanteltraining gesundheitsbewusst in ihre persönliche Bewegungsroutine einzuordnen und weiterzuführen.