TV 06 Bad Neuenahr e.V.
Ganzkörpertraining – Kraft und Muskelaufbau mit HIIT-Methoden
Du verbindest intensive Intervalle mit gezielten Ganzkörperübungen und lernst, wie Kraft und muskuläre Ausdauer dabei zusammenspielen. Über mehrere Präsenztermine entwickelst du dein Verständnis für Belastungssteuerung, Bewegungsausführung und sinnvolle Pausen weiter. Die gemeinsame Reflexion hilft dir, Übungen bewusster und sicherer an die eigenen Möglichkeiten anzupassen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262953
- Veranstalter
- TV 06 Bad Neuenahr e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.04.2026 – 28.09.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- TV 06 Halle Weststr. 25, Weststr. 25, 53474 Bad Neuenahr-Ahrweiler
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die sich für intensives Ganzkörpertraining mit Schwerpunkten auf Kraft, muskulärer Ausdauer und Muskelaufbau interessieren. Der Kurs richtet sich an Personen, die ihre Bewegungserfahrung in einer festen Gruppe erweitern und die Grundlagen von HIIT-orientierten Belastungsformen kennenlernen oder vertiefen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen HIIT-Intervalle mit Übungen für die großen Muskelgruppen und die Verbindung von Kraftbelastung, muskulärer Ausdauer und aktiven Erholungsphasen. Behandelt werden grundlegende Bewegungsmuster des Ganzkörpertrainings, etwa Drücken, Ziehen, Beugen, Stabilisieren und Halten. Die Teilnehmenden befassen sich mit einer kontrollierten Bewegungsausführung, einer angemessenen Belastungsintensität und der Anpassung von Übungen an unterschiedliche Voraussetzungen. Weitere Themen sind der Aufbau von Intervallen, Pausen und Belastungsfolgen sowie die Wahrnehmung körperlicher Signale während der Belastung. Die Erfahrungen aus den einzelnen Terminen werden gemeinsam reflektiert, um Zusammenhänge zwischen Trainingsreiz, Regeneration und langfristiger körperlicher Entwicklung verständlich zu machen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Bewegungsmuster des Ganzkörpertrainings erkennen und grundlegende Übungen technisch kontrolliert anwenden. Sie verstehen, wie Intervalldauer, Belastungsintensität und Erholungsphasen die Anforderungen eines HIIT-orientierten Kurses beeinflussen. Eigene Belastungsgrenzen und körperliche Signale können sie besser wahrnehmen und die Ausführung oder Intensität einer Übung angemessen anpassen. Darüber hinaus können sie den Zusammenhang von Kraftreizen, muskulärer Ausdauer, Regeneration und möglichen Beiträgen zum Muskelaufbau einordnen. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Bewegungserfahrungen und übertragen die erarbeiteten Prinzipien auf eine regelmäßige, verantwortungsvolle Gestaltung ihres Ganzkörpertrainings.