TV 06 Bad Neuenahr e.V.
HIIT – Ganzkörperkraft und Muskelaufbau gesundheitsorientiert entwickeln
Du lernst ein hochintensives Intervallformat kennen, das Übungen für den gesamten Körper mit kurzen Belastungs- und Erholungsphasen verbindet. In den Präsenzterminen beobachtest du Bewegungsabläufe, probierst sie unter Anleitung aus und reflektierst, wie sich Belastung und Erholung sinnvoll gestalten lassen. Dabei stärkst du dein Verständnis für Kraftentwicklung, Muskelaufbau und eine körpergerechte Bewegungsausführung. Die regelmäßige Teilnahme kann dir helfen, Bewegung sicherer und bewusster in deinen Alltag zu integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262958
- Veranstalter
- TV 06 Bad Neuenahr e.V.
- Zeitraum
- 05.10.2026 – 21.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- TV 06 Halle Weststr. 25, Weststr. 25, 53474 Bad Neuenahr-Ahrweiler
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ein intensives Ganzkörperformat kennenlernen und ihre Kenntnisse sowie praktischen Fähigkeiten in den Bereichen Kraftentwicklung und Muskelaufbau erweitern möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit Interesse an gesundheitsorientierter Bewegung und an einem interaktiven Kurs mit aufeinander aufbauenden Inhalten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des hochintensiven Intervalltrainings mit wechselnden Belastungs- und Erholungsphasen. Behandelt werden Übungen zur Kräftigung großer Muskelgruppen des gesamten Körpers sowie deren Zusammenspiel bei grundlegenden Bewegungsmustern. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer kontrollierten und gelenkschonenden Bewegungsausführung, der passenden Belastungsdosierung und der Bedeutung von Erholungsphasen. Weitere Inhalte sind die Zusammenhänge zwischen Trainingsreiz, Muskelaufbau, Kraftentwicklung und regelmäßiger Bewegung. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, individuelle Belastungsgrenzen und ein verantwortungsvoller Umgang mit intensiven Bewegungsanforderungen aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Grundidee des HIIT-Formats erklären und Belastungs- sowie Erholungsphasen in ihrer Bedeutung einordnen. Sie erkennen zentrale Bewegungskriterien bei Ganzkörperübungen und können diese bei der eigenen Ausführung berücksichtigen. Eigene Belastungsempfindungen und körperliche Reaktionen können sie bewusster wahrnehmen und in die Gestaltung der Intensität einbeziehen. Darüber hinaus verstehen sie, wie regelmäßige Kraftreize und ausreichende Erholung zur Entwicklung von Kraft und Muskulatur beitragen können. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf eine gesundheitsbewusste Gestaltung eigener Bewegungsroutinen übertragen.