TV 06 Bad Neuenahr e.V.
Beckenbodentraining – Körperwahrnehmung und alltagstaugliche Bewegungsstrategien
Du lernst, den Beckenboden bewusst wahrzunehmen und seine Anspannung und Entspannung mit Atmung und Haltung zu verbinden. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du geeignete Bewegungsabläufe und überträgst sie auf Alltagssituationen. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für die Aufgaben des Beckenbodens und kannst deine Körperwahrnehmung weiterentwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262972
- Veranstalter
- TV 06 Bad Neuenahr e.V.
- Zeitraum
- 07.09.2026 – 23.11.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,0 Lerneinheiten
- Ort
- TV 06 Halle Weststr. 25, Weststr. 25, 53474 Bad Neuenahr-Ahrweiler
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihren Beckenboden kennenlernen, ihre Körperwahrnehmung verbessern und passende Bewegungs- und Entspannungsimpulse für den Alltag kennenlernen möchten. Es eignet sich für Interessierte ohne näher bezeichnete Vorerfahrungen, die in einer festen Gruppe kontinuierlich an diesem Gesundheitsthema arbeiten möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Aufgaben und die Bedeutung des Beckenbodens im Zusammenspiel mit Atmung, Haltung und Rumpfmuskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der bewussten Wahrnehmung von Spannung, Entspannung und Bewegungsqualität. Aufeinander aufbauende Bewegungsabläufe unterstützen die differenzierte Aktivierung und Entlastung des Beckenbodens. Alltagssituationen wie Heben, Tragen, Aufstehen oder Husten werden unter dem Gesichtspunkt einer angemessenen Körperorganisation betrachtet. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Wahrnehmung und Reflexion eigener Bewegungsgewohnheiten einbezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Aufgaben des Beckenbodens beschreiben und seine Bedeutung im Zusammenspiel mit Atmung, Haltung und Rumpf einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Spannungszustände im eigenen Körper wahrzunehmen und zwischen Aktivierung und Entspannung zu unterscheiden. Bewegungsimpulse können sie unter Anleitung bewusst anwenden und an unterschiedliche Alltagssituationen anpassen. Zudem reflektieren sie ihre Körper- und Bewegungsgewohnheiten und entwickeln daraus alltagstaugliche Strategien für einen bewussteren Umgang mit dem Beckenboden. Sie können die erarbeiteten Wahrnehmungs- und Bewegungsansätze eigenständig in ihren Alltag übertragen.