TV 06 Bad Neuenahr e.V.
Ganzkörperkraft – Grundlagen für sicheren Muskelaufbau
Du lernst, wie ein Ganzkörpertraining die wichtigsten Muskelgruppen anspricht und wie sich Kraft und Belastung sinnvoll aufbauen lassen. In den Präsenzterminen erprobst du grundlegende Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperwahrnehmung und reflektierst die Wirkung unterschiedlicher Belastungen. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für eine ausgewogene Gestaltung von Krafttraining und kannst die gewonnenen Kenntnisse in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262974
- Veranstalter
- TV 06 Bad Neuenahr e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 12.01.2026 – 21.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- TV 06 Halle Weststr. 25, Weststr. 25, 53474 Bad Neuenahr-Ahrweiler
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Kenntnisse und Fertigkeiten im Ganzkörpertraining sowie im Kraft- und Muskelaufbau erweitern möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die grundlegende Bewegungserfahrungen mitbringen und in einer regelmäßigen, begleiteten Kursform an ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit und ihrem Gesundheitsverhalten arbeiten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien des Ganzkörpertrainings sowie die Beteiligung wichtiger Muskelgruppen an typischen Kraftbewegungen. Behandelt werden Möglichkeiten, Belastung, Umfang und Intensität schrittweise an die eigenen Voraussetzungen anzupassen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer körperbewussten Bewegungsausführung, einer angemessenen Körperhaltung und der Wahrnehmung individueller Belastungsgrenzen. Weitere Themen sind die Bedeutung von Erholung, regelmäßiger Bewegung und einer ausgewogenen Beanspruchung für den Kraft- und Muskelaufbau. Die praktischen Einheiten werden durch gemeinsame Beobachtung und Reflexion des Bewegungserlebens ergänzt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Prinzipien des Ganzkörpertrainings und des Muskelaufbaus erläutern. Sie erkennen, welche Muskelgruppen bei grundlegenden Kraftbewegungen angesprochen werden, und können Bewegungsabläufe bewusster wahrnehmen und ausführen. Belastungsumfang und -intensität können sie im Rahmen ihrer persönlichen Voraussetzungen angemessen einschätzen und schrittweise anpassen. Zudem sind sie in der Lage, körperliche Rückmeldungen und individuelle Grenzen in die Gestaltung regelmäßiger Bewegung einzubeziehen. Die Teilnehmenden können die Bedeutung von Erholung und ausgewogener Belastung für ein gesundheitsorientiertes Krafttraining einordnen und die erworbenen Kenntnisse auf den eigenen Alltag übertragen.