Mainzer Sportverein
Aquajogging – Bewegung im Wasser sicher und gelenkschonend gestalten
Du lernst, wie Aquajogging den ganzen Körper in gelenkschonender Weise bewegt und welche Grundlagen für eine sichere Durchführung wichtig sind. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du unterschiedliche Bewegungsformen, Laufvarianten und den Einsatz des Wasserwiderstands aus. Dabei entwickelst du ein besseres Körpergefühl, verbindest Ausdauer- und Kräftigungsimpulse und kannst die Bewegungen bewusster an die eigenen Möglichkeiten anpassen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262977
- Veranstalter
- Mainzer Sportverein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.04.2026 – 18.05.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:00–17:00 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Taubertsbergbad, Sportbad, Wallstr. 9, 55122 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Aquajogging kennenlernen oder ihre Bewegung im Wasser systematisch weiterentwickeln möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an gelenkschonender Ausdauer- und Ganzkörperbewegung sowie an Personen, die ihre Körperwahrnehmung und Bewegungssicherheit im Wasser stärken möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Aquajoggings, darunter Körperhaltung, Auftrieb, Wasserwiderstand und die sichere Orientierung im Wasser. Verschiedene Lauf- und Bewegungsformen werden hinsichtlich ihrer Anforderungen an Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination betrachtet. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Verbindung von Bewegungstempo, Atmung und Körperwahrnehmung sowie mit Möglichkeiten zur individuellen Anpassung der Belastung. Ergänzend werden Aspekte eines gelenkschonenden Bewegungsverhaltens und einer angemessenen Belastungssteuerung im Wasser aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Wirkprinzipien von Auftrieb und Wasserwiderstand für die Gestaltung von Aquajogging-Bewegungen einordnen. Sie wenden grundlegende Bewegungsformen mit bewusster Körperhaltung, angemessenem Tempo und sicherer Bewegungsausführung an. Unterschiedliche Belastungsimpulse können sie hinsichtlich ihrer Anforderungen an Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit unterscheiden und an die eigenen Möglichkeiten anpassen. Darüber hinaus reflektieren sie ihre Körperwahrnehmung im Wasser und können Aquajogging als gelenkschonende Form der gesundheitsorientierten Bewegung in ihren Alltag einordnen.