Mainzer Sportverein
Aquajogging – Bewegungskompetenz und gelenkschonendes Ausdauertraining im Wasser
Du lernst, wie Aquajogging im Wasser gelenkschonend und wirkungsvoll gestaltet werden kann. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du grundlegende Lauf- und Bewegungsformen, variierst Tempo und Bewegungsumfang und beobachtest deren Wirkung auf deinen Körper. Dabei entwickelst du ein besseres Gefühl für Belastung, Körperhaltung und Atmung. So kannst du die Übungen sicherer und bewusster in deinen Bewegungsalltag einordnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262980
- Veranstalter
- Mainzer Sportverein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.04.2026 – 26.05.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 15:30–16:30 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Taubertsbergbad, Sportbad, Wallstr. 9, 55122 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Aquajogging kennenlernen oder ihre Bewegungserfahrung im Wasser erweitern möchten und Interesse an gelenkschonender Ausdauerbewegung haben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Aquajoggings und die Anpassung von Laufbewegungen an den Widerstand und Auftrieb des Wassers. Behandelt werden Körperhaltung, Bewegungsausführung, Arm- und Beinarbeit sowie die Koordination von Bewegung und Atmung. Die Teilnehmenden lernen Möglichkeiten kennen, Tempo, Bewegungsumfang und Belastungsintensität innerhalb der Übungen zu verändern. Ergänzend werden die Bedeutung einer angemessenen Belastungssteuerung, die Wahrnehmung körperlicher Reaktionen und die gelenkschonenden Eigenschaften der Bewegung im Wasser thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsformen des Aquajoggings nachvollziehen und technisch kontrolliert anwenden. Sie verstehen, wie Wasserwiderstand und Auftrieb die Bewegung beeinflussen, und können ihre Körperhaltung sowie die Koordination von Armen, Beinen und Atmung entsprechend anpassen. Außerdem sind sie in der Lage, Tempo und Bewegungsumfang an die eigene Belastbarkeit auszurichten und körperliche Reaktionen aufmerksam wahrzunehmen. Dadurch können sie Aquajogging als gelenkschonende Ausdauerbewegung reflektiert in ihren persönlichen Bewegungsalltag einordnen.