Mainzer Sportverein
Aquajogging – Bewegungskompetenz und gelenkschonendes Ausdauertraining im Wasser
Du lernst, wie Aquajogging durch Auftrieb und Wasserwiderstand ein gelenkschonendes Ausdauertraining ermöglicht. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du grundlegende Laufbewegungen im Wasser, passende Arm- und Beintechniken sowie die bewusste Steuerung von Tempo und Belastung. Dabei verbesserst du deine Körperwahrnehmung und gewinnst Sicherheit für eine selbstständige Anwendung. Der Verein begleitet dich mit fachlichen Impulsen, praktischer Anleitung und Raum für Austausch.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262982
- Veranstalter
- Mainzer Sportverein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 16.04.2026 – 28.05.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 15:00–16:00 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Taubertsbergbad, Sportbad, Wallstr. 9, 55122 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Aquajogging kennenlernen oder ihre Bewegungserfahrung im Wasser erweitern möchten und Interesse an gelenkschonender Ausdauerbewegung, Körperwahrnehmung und einem gesundheitsorientierten Umgang mit körperlicher Belastung haben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Aquajoggings und die besonderen Bedingungen von Auftrieb, Wasserwiderstand und Wassertiefe. Behandelt werden eine aufrechte Körperhaltung, die Koordination von Arm- und Beinbewegungen sowie typische Lauf- und Bewegungsformen im Wasser. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Dosierung von Tempo, Bewegungsumfang und Belastungsintensität im Hinblick auf ein gesundheitsorientiertes Ausdauertraining. Ergänzend werden Atmung, Körperwahrnehmung und die Wahrnehmung eigener Belastungsgrenzen einbezogen. Der Kurs zeigt außerdem, wie Bewegungsabläufe angepasst und zu einer eigenständigen Einheit verbunden werden können.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Wirkung von Auftrieb und Wasserwiderstand auf Bewegung und Belastung einordnen. Sie wenden grundlegende Aquajogging-Bewegungen mit einer passenden Körperhaltung und koordinierten Arm- und Beineinsätzen an. Ihr Bewegungstempo und ihren Krafteinsatz können sie bewusster an die eigenen körperlichen Voraussetzungen und die jeweilige Belastungssituation anpassen. Zudem nehmen sie Atmung, Bewegungsqualität und körperliche Rückmeldungen gezielter wahr. Auf dieser Grundlage können sie einfache Aquajogging-Sequenzen selbstständig gestalten und gesundheitsorientiert reflektieren.