Mainzer Sportverein
Aquajogging – Bewegungskompetenz und gesundheitsorientierte Fitness im Wasser
Du lernst, wie Aquajogging durch Auftrieb und Wasserwiderstand gelenkschonende Bewegung ermöglicht. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du unterschiedliche Lauf- und Ganzkörperbewegungen aus, beobachtest ihre Wirkung und entwickelst ein sicheres Gefühl für Haltung, Atmung und Belastung. So kannst du Bewegungsabläufe bewusster gestalten und Anregungen für deine eigene gesundheitsorientierte Bewegung im Wasser mitnehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262984
- Veranstalter
- Mainzer Sportverein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 11.04.2026 – 30.05.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Taubertsbergbad, Sportbad, Wallstr. 9, 55122 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die Aquajogging als gesundheitsorientierte Bewegungsform kennenlernen und ihre Bewegungssicherheit, Körperwahrnehmung und Ausdauer im Wasser weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des Aquajoggings und die besonderen Bedingungen von Bewegung im Wasser. Behandelt werden der Einfluss von Auftrieb, Wasserwiderstand und Wassertiefe auf Gelenke, Muskulatur und Bewegungsabläufe. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Lauf-, Arm- und Ganzkörperbewegungen sowie Möglichkeiten zur Variation von Tempo, Bewegungsumfang und Intensität kennen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf aufrechter Körperhaltung, koordinierter Atmung und bewusster Wahrnehmung der eigenen Belastung. Fragen der Bewegungssicherheit und einer angemessenen Gestaltung gesundheitsorientierter Bewegung im Wasser ergänzen die praktischen Inhalte.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Wirkungen von Auftrieb und Wasserwiderstand auf die Bewegung im Wasser erläutern und für die Gestaltung ihrer Bewegungen nutzen. Sie wenden grundlegende Aquajogging-Bewegungen mit angemessener Körperhaltung, Atmung und Koordination an. Verschiedene Bewegungsvarianten können sie hinsichtlich Bewegungsumfang, Tempo und wahrgenommener Belastung unterscheiden. Die eigene körperliche Beanspruchung ordnen sie aufmerksam ein und passen Bewegungsintensität sowie Ausführung entsprechend an. Dadurch erweitern sie ihre Fähigkeit, Aquajogging sicher, bewusst und gesundheitsorientiert in den persönlichen Bewegungsalltag einzuordnen.